少吃啊！這些食物超傷皮膚！名醫：尤其是甜食，易使真皮層退化！

每日健康 / 專題報導 葉韋廷

趙昭明皮膚科診所院長 趙昭明醫師 表示，人都會老化，人一出生就是老化的開始，年紀越大老化的越快，保養皮膚更是我們應該重視的。常見的老化如了皮膚暗沉、皮膚產生斑、皮膚開始沒有彈性、開始鬆弛、甚至產生細紋、皮膚沒有水份等，這些都是老化的現象。

膠原蛋白到底有沒有用？

而針對皮膚老化的問題，我們很常聽到要補充「膠原蛋白」來保養肌膚。醫師表是，皮膚的膠原蛋白其實有好幾種類型，包括了第一型、第二型、第三型…甚至到第七型等，市面上所販售的膠原蛋白不能說沒有效果，但基本上效果可能是有限、且見仁見智的。

名醫5招保養皮膚

對於皮膚的保養，醫師建議從下列幾點開始著手，都是非常不錯的保養方式。

１．調整好生活習慣：

盡量不要太晚睡、保持身心愉快，盡量避免不必要的壓力。

２．做好良好防曬：

應盡量避免紫外線、陽光的照射，如此也能減少皮膚老化。

３．適當的保濕：

保濕做的好，皮膚自然就不容易產生細紋、暗沉。

４．避免甜食等食物：

應盡量避免甜食、油炸、口味重的食物，這些類型的食物對皮膚的傷害是最大的，尤其是甜食。甜食本身會對皮膚造成糖化反應，會使真皮層膠原蛋白容易產生退化的現象。

５．多吃些保養皮膚的食物：

可以多吃瘦肉、富含維他命C的蔬菜水果等，並注意均衡飲食，如此也能保養皮膚。

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