冷氣房待久皮膚、鼻腔超乾？　使用「這三招」讓你在室內也能快速替自己補水

先確認空間濕度再調整，太濕反而會成為黴菌、塵蟎的溫床。（圖／取自Shutterstock）

【花花編輯部／綜合報導】明明只是坐在冷氣房上班、打電腦，待到下午卻開始覺得鼻子乾、手掌乾、臉頰緊，一心只想拿護手霜出來擦或狂喝水，把這個不適感掩蓋掉。很多人不知道的是，冷氣開太久會帶走熱氣，也會降低空氣中的水分，當室內濕度太低，鼻腔與皮膚就可能出現皮膚乾燥情況，想吹得涼快又舒服，建議可以從以下三個日常習慣開始調整。

第一招：別把一杯水當成保濕保證

不少人會在桌上放水、掛濕毛巾，希望靠水分蒸發改善乾燥，但水會蒸發，不代表整間房間就能達到合適的濕度，其效果仍受空間大小、通風與冷氣運轉影響，不能只憑「水放得離自己很近」就認定有效，更實際的做法是準備濕度計，確認環境是否真的偏乾，若室內相對濕度維持在30%至50%，就不用為了鼻子乾而持續加濕，但凡窗戶或牆面出現水珠時，要留意的反而濕氣是否過多。

第二招：加濕器勤換水、清潔

確認濕度偏低後，可以依房間大小選擇加濕器，使用時搭配濕度計觀察，避免一路開到家具、窗簾都變潮，濕度太高反而有利黴菌與塵蟎生長，機器裡的積水也可能成為微生物滋生的地方。對此，美國環保署建議，使用中的便攜式加濕器應每天倒掉舊水、擦乾水箱後再補入新水，並每三天清潔一次，清潔後務必充分沖淨。但如果你家的加濕器是超音波機型，注入的水可能更適合使用蒸餾水等低礦物質用水，減少礦物質隨水霧散入空氣中。

第三招：適度幫身體補水

上班族有時忙起來常常一整個上午沒喝水，建議可以把水杯放在順手的位置，利用課間或工作空檔快速喝幾口，將補水分散在一天之中，通常可用尿液辨識體內水分是否足夠的粗略參考，若醫師有交代限制飲水量，則依個別指示調整。 定時補充水份之外，鼻腔乾燥也可選擇市售鼻用生理食鹽水噴霧，讓鼻腔保持清爽之外，也順便保濕。而臉部乾燥時，可在洗臉後、皮膚仍微濕時擦上無香料保濕乳霜，白天覺得乾也能適度補擦，這些局部照護有助緩解乾燥，不能只靠一直喝水取代，如果調整環境與保養後仍持續不舒服，或反覆流鼻血、皮膚紅癢脫屑，就應就醫確認原因，別一概歸咎於冷氣。

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