回到頂端
|||
熱門: 燈會 走春 賞櫻

盯螢幕眼睛糊糊?4個秘訣預防乾眼疾病

Heho健康網/巫俊郡 2022.07.18 10:00

用眼一整天時常會感到眼睛疲憊酸澀,有時是因為眼睛缺氧、缺乏營養而變得乾澀、泛紅,有時則是因為過度用眼而讓眼周肌肉痠澀疲勞。隨著3C產品用量增加,眼睛乾澀、視野模糊的狀況激增,使得乾眼問題成為眼科最常見的疾患之一。

4個秘訣預防眼睛乾乾

  • 多吃蔬果:多吃富含維生素 A、C、E 的蔬果。
    維生素 A 有助保護黏膜、維持正常視覺,富含維生素 A 的食物有深綠色菜葉類(菠菜、空心菜、油菜)、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、魚肝油與肝臟類等食物。水溶性的維生素 C 在新鮮蔬果中含量豐富,尤其是紅心芭樂、芭樂、釋迦、棗子、奇異果、柑橘類水果及椒類蔬菜;脂溶性的維生素 E 則在堅果種子類及植物油中含量豐富。另外要少吃辛辣、油炸食物。
  • 避免長時間用眼:建議每用眼 30 分鐘,就應讓眼睛休息 5~10 分鐘,無論是眨眼、閉目、還是起身走動轉換視線焦點,都有助於放鬆眼睛。使用 3C 時記得眨眼,眨眼有助刺激淚液分泌,協助眼球濕潤。有意識地眨眼除了能使眼球不乾澀外,也有助眼睛周圍肌肉放鬆。
  • 維持環境濕度:在空調房中,可放 1 杯水增加濕度,並適當使用人工淚液,別讓眼睛一直處於乾澀狀態。人工淚液的主成分為水、保濕劑、增稠劑,能短暫維持眼睛濕潤。如果一般的人工淚液無法緩解乾眼症狀,可改使用含鎖水因子的人工淚液,如玻尿酸,能鎖住水分、減少蒸發,延長濕潤感停留時間,緩解乾眼問題。
  • 配戴隱眼時間不宜過長:配戴隱形眼鏡不宜超過 8 小時,如果有不舒服即應取下。

※小提醒:發現眼睛不適時,盡速前往眼科門診就醫,勿自行購買眼藥水使用,避免耽誤診斷與治療。

文章內容來源:乾澀、異物感!乾眼糊矇族年輕化,專科醫師詳解乾眼問題激增 4 大原因
圖/巫俊郡

延伸閱讀:

眼白有血但不痛?結膜下出血的3大原因及預防方法

眼睛又乾又癢? 常按護眼穴道改善乾眼症

眼睛脹痛、畏光!視力受損的7大警訊

>> 有健康上的困擾嗎?馬上下載 Heho App 來為你解答!

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞