在家輕鬆趴著 也能練翹臀

哈囉，大家好！我是Space Cycle的Janet，今天首先要教大家的是，如何冬天讓你在家裡，也可以擁有美麗的翹臀喔！

STEP 1.

趴在瑜珈墊上，雙手交疊在一起。

STEP 2.

額頭放輕鬆，擱置手臂上。

STEP 3.

雙腿上舉，微微離開地板。

STEP 4.

雙腿併攏，雙腿打開。吸氣～吐氣。

STEP 5.

大約做10次，休息放鬆。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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