撰文／葉秀品、陳潔蓓
攝影／慈濟科技大學提供

「都是連假惹的禍！」根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，參與「相揪減重GO健康」的慈濟科技大學114名師生，更是深有同感！因為，從228、清明到端午連假，正是減重破功的罪魁禍首！還好，慈濟科技大學善用同儕力量，採四人一組減重，不但在連假後克制熱量攝取、增加運動量，也相互監督、彼此激勵，不得不戒掉含糖飲料，以免成為減重失敗的「老鼠屎」。

慈濟科技大學規定，必須達到BMI>22或體脂率>30％的門檻，才能參加減重，每週得還固定量體重，持續追蹤、紀錄，還安排拉丁有氧瑜珈操、肌力訓練、健走一萬步等活動。學務處衛生保健組長李洛涵表示，今年共114名師生成功減重205.6公斤，平均每人減重2公斤，體脂率各下降2.1％！不過，相較於去年花一個半就減重達標，今年被連假魔咒卡關，導致數據忽高忽低，減重時程整整拉長至三個月！

減重8.7公斤的舍監許哲榮表示，以前總擔心逢年過節暴肥，現在發現，只要飲食稍有節制、再搭配規律運動，就不容易復胖。護理系一年級學生林柏璇，每天固定重訓一小時，不只減重四公斤，體脂率更降了8.3％！教務處註冊組同仁賴春伎表示，比起「單打獨鬥」的減重，有了團隊夥伴相挺，才不會半途而廢。護理系三年級學生戴瑞瑩表示，想到有「共患難」的減重組員，就比較能壓抑大吃大喝的一時衝動，更養成良好的運動和飲食習慣。

慈濟科技大學學務處衛保組長李洛涵強調，減重是長期抗戰，雖然節食、挨餓可以快速降輕體重，卻不健康又容易復胖。唯有持之以恆，搭配運動和良好的生活習慣，才能維持好的體態，健康瘦身。