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董氏調查:每周跑步3天以上 孩子專注力較高

NOWnews/ 2016.06.27 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

跑步讓孩子頭好壯壯,心情變好!董氏基金會今(27)天公布最新一份學生參與跑步運動效益的調查結果發現,每周跑步天數超過3天以上者,不管在專注力、睡眠及胃口變好的比例,均明顯高於沒有固定跑步習慣者。專家也建議,跑步時不要光專注於距離求遠,應以時間為目標,逐次增加時間,持續累積。

董氏基金會這一份學生參與跑步運動效益的調查是在今年5月針對全台15所國小至國中、共416人進行。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,調查發現,受訪者有近6成每周跑步天數超過3天以上,其中近5成超過4天以上,跑步帶來的正面效益,有超過4成認為跑步後專注力提高、近4成表示胃口變好、近3成認為跑步後當天更易入睡。

不過,調查同時發現,雖然同學每周跑步天數提升,但每次運動時間超過30分鐘者不到5成。葉雅馨建議,跑步時應以時間為目標,逐次增加、累積。

葉雅馨說,進一步分析也顯示,參與校內推廣跑步運動方案的學生,其有明顯憂鬱情緒需專業協助者只占5.1%,明顯低於董氏基金會2010年及2011年針對青少年運動狀況與憂鬱情緒調查結果的19.8%及18.1%,凸顯規律運動的確有效促進身心健康。

董氏基金會常務董事葉金川指出,董氏基金會2010年起在校園推展跑步紓壓活動,推廣7年來,已有超過123所學校響應,運動除了分泌腦內啡讓人感到快樂,還可以調節體內正腎上腺素、多巴胺及血清素,藉以提升記憶力、學習力甚至快樂感。

董氏基金會提醒,父母處理孩子情緒問題時,除了傾聽,帶他們去運動、轉移注意力也是好方式,建立運動紓壓習慣,暑假也可以一同規劃跑步或登山運動等,並在孩子每次完成練習時給予鼓勵與讚美,提供小獎勵增強完成目標的動機。

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