跑步讓孩子頭好壯壯，心情變好！董氏基金會今（27）天公布最新一份學生參與跑步運動效益的調查結果發現，每周跑步天數超過3天以上者，不管在專注力、睡眠及胃口變好的比例，均明顯高於沒有固定跑步習慣者。專家也建議，跑步時不要光專注於距離求遠，應以時間為目標，逐次增加時間，持續累積。
董氏基金會這一份學生參與跑步運動效益的調查是在今年5月針對全台15所國小至國中、共416人進行。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，調查發現，受訪者有近6成每周跑步天數超過3天以上，其中近5成超過4天以上，跑步帶來的正面效益，有超過4成認為跑步後專注力提高、近4成表示胃口變好、近3成認為跑步後當天更易入睡。
不過，調查同時發現，雖然同學每周跑步天數提升，但每次運動時間超過30分鐘者不到5成。葉雅馨建議，跑步時應以時間為目標，逐次增加、累積。
葉雅馨說，進一步分析也顯示，參與校內推廣跑步運動方案的學生，其有明顯憂鬱情緒需專業協助者只占5.1%，明顯低於董氏基金會2010年及2011年針對青少年運動狀況與憂鬱情緒調查結果的19.8%及18.1%，凸顯規律運動的確有效促進身心健康。
董氏基金會常務董事葉金川指出，董氏基金會2010年起在校園推展跑步紓壓活動，推廣7年來，已有超過123所學校響應，運動除了分泌腦內啡讓人感到快樂，還可以調節體內正腎上腺素、多巴胺及血清素，藉以提升記憶力、學習力甚至快樂感。
董氏基金會提醒，父母處理孩子情緒問題時，除了傾聽，帶他們去運動、轉移注意力也是好方式，建立運動紓壓習慣，暑假也可以一同規劃跑步或登山運動等，並在孩子每次完成練習時給予鼓勵與讚美，提供小獎勵增強完成目標的動機。