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便秘別自行灌腸 小心腸道老化更嚴重

中央社/ 2016.04.01 00:00
(中央社記者陳偉婷台北1日電)一名50歲婦人平時排便不規律,有時腹瀉,有時便秘,若嚴重解便困難就灌腸或吃瀉藥,導致腸道喪失正常功能更難解便,肚子痛、脹,進食也出現困難,就醫治療才排出4公斤糞便。

尹書田紀念醫院大腸直腸科主任醫師洪耀仁今天說,現代人因飲食西化、少高纖、少水,或因為減重節食,東西吃得少,加上排便習慣不佳,沒有按時排便、或不好意思上廁所忍便,就很容易有便秘問題。

他說,正常狀況下吃完東西會反射,大腸會蠕動產生便意,如果3天以上都沒有排便,且糞便乾硬、類似兔子或羊的「小黑便」,就是肚子裡已有很多宿便,應就醫尋求治療。

洪耀仁表示,曾遇過嚴重便秘的患者,長達15天都沒有排便,嘗試吃瀉藥、軟便劑、用甘油球灌腸,但只能暫時緩解狀況,且長期瀉藥會讓腸子喪失正常蠕動功能,灌腸只能清除直腸下方的糞便,根本沒辦法處理整個腸子的積便。

他說,患者來就醫時,「滿肚子都是大便」,甚至影響進食,「東西都進不去」,最後吃藥、灌腸、用手幫忙挖出糞便等多管齊下,幫病人排出一整個馬桶滿滿的大便。

長期便秘是否會變成大腸癌?洪耀仁表示,兩者沒有絕對性,不過,便秘會讓腸子提早老化,若愛吃紅肉、香腸等加工肉品,腸子長期累積毒素和致癌物,當然可能增加長瘜肉風險,而瘜肉也跟癌症息息相關。

「腸子不老,人就會長壽、年輕」,洪耀仁說,改善腸道問題從飲食、生活和運動徹底調整改善做起。三餐飲食要定時規律、實行慢食,細嚼慢嚥、營養均衡;少紅肉和加工食品、天天五色蔬果,多吃高纖維;口味也要清淡,少辛辣刺激燒烤油炸物。

他建議,每人每天喝自己體重乘上30c.c.的水,如體重50公斤一天最少喝1500c.c.水;適量補充益生菌與維生素B群。生活作息上強調慢活,充足睡眠,早睡早起;養成良好的排便習慣;保持愉快生活、定期健檢、控制良好體重,且每天要做腹式呼吸、飯後要散步或走路15分鐘、每周運動3天每次30分鐘、並適度曬陽光。

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