坊間流傳長高秘訣在於「鈣」，也有父母讓孩童將牛奶當水喝，據傳就會長得高，市面上許多標榜「加強鈣」、「加強鐵」的乳品，特別強調加強配方，已故長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑曾在節目名醫on call中指出，其實加強鈣並沒有好處，牛奶中鈣和磷最好吸收的比例為2：1，反而多加鈣或加鐵的牛奶會互相干擾吸收。
此外，一般人會熬煮大骨湯來「補鈣」，林杰樑指出，70杯大骨湯才等於1杯牛奶的鈣質，大骨湯除了含鈣少外，含鉛量還很高，特別是哺乳類動物90%的鉛都會儲藏在骨頭裡，大骨在熬煮時會釋放出鉛來，小孩喝到對腦部不好、孕婦則會對胎兒腦袋發育產生不良影響。
醫師建議，一般國人多有乳糖不耐症，魚乾是不錯的補鈣選擇，小魚乾的鈣質含量比牛奶多20倍，100公克的小魚乾有2000多毫克的鈣質，建議大家一天可吃一兩小魚乾，相當於有600至700毫克的鈣質。
除鈣質可幫助骨骼生長外，中醫師建議，「轉骨發育期」的生長潛力最大，且對身體各類器官的發育及機能有很大影響，因為青春期階段，人的免疫系統、神經系統、內分泌系統等，均至成熟階段，因此使用正確適當的補品，可以輔助發育和調整體質。
龜板、鹿角、人參以及紅花和黃耆都是不錯的選擇，如果小朋友害怕中藥味，可以選擇濃縮的飲品或膠囊產品，在購買時要特別注意廠牌是否有經過SGS合格驗證，選擇有信譽的廠商，才能避免重金屬、農藥殘留或是非法添加荷爾蒙，讓孩子補出健康好體態。