你有沒有發現，天氣一熱起來，手、腳好像就會變得比較粗壯？其實，手指或是腳因為水腫而明顯膨脹，可能暗藏健康危機。當然，也並非所有的水腫都代表身體出問題，但若伴隨其他徵兆，那就要特別注意了。
▲ 手指或腳腫脹可能暗藏健康危機。（圖／Shutterstock）
高血壓是造成手指腫脹的常見原因之一
如果你長期飲食攝取過多鈉分，手上戴的戒指突然變得越來越緊，那很有可能是因為你的手指開始腫脹。世界衛生組織（World Health Organization）指出，幾乎一半的美國人口罹患高血壓，其中許多人甚至不自知，因為高血壓通常並無明顯症狀。但如果血壓達到180/120毫米汞柱，可能會出現嚴重頭痛、呼吸困難、視力模糊、精神混亂或耳鳴等症狀。
根據報導，高血壓的另一個跡象可能是手指和腳踝的腫脹。由於心臟需要更努力地將血液泵送到全身，有時血液回流到心臟的速度會變慢，尤其是在四肢處。這種情況下，身體組織中的液體就會增加，使手指和腳踝感覺腫脹。
此外，未經控制的高血壓還可能導致腎臟疾病。腎臟負責從血液中清除廢物並保持體內液體平衡，但如果腎臟缺乏足夠的血液供應，就無法正常工作，進而導致水腫或是體內液體積聚。一般而言，這種水腫主要出現在腿部和腳踝，但有時也會影響到手臂。即便是服用高血壓藥物，仍有可能導致手指和手部腫脹。
▲ 未經控制的高血壓還可能導致腎臟疾病。（圖／ENews新聞網AI繪製）
如何降低高血壓？
想要預防或改善高血壓，首先應該調整飲食習慣，盡量少攝取食物中的飽和脂肪和鈉，多攝取蔬果纖維。此外，限制酒精和菸品的使用、避免肥胖、保持適當的運動量以及定期檢查血壓等，也都是重要的生活習慣。根據美國疾病預防與健康促進辦公室（Office of Disease Prevention and Health Promotion）的建議，40歲以上的人應該每年檢查一次血壓；40歲以下且沒有高風險的人，則可以每3至5年檢查一次。
如果已經被確診為高血壓，醫療團隊可能會建議你在不使用藥物的情況下，透過改變生活方式來降低血壓。這包括減少飲食中的鈉攝入，或者遵循DASH飲食計畫。同時，每周至少進行150分鐘的運動也有助於降低血壓。即使需要服用降血壓藥物，這些生活方式的改變也能提高藥物的有效性。
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