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蕃新聞

經前吃不停?患雌激素戒斷症候群恐難「瘦」

優活健康資訊網/uho新聞部 2013.04.15 00:00

(優活健康網記者廖詠琦/綜合報導)女性朋友若每逢月經週期前一週,食慾就變得特別好,且易水腫、煩躁不安、心情改變及頭痛的症狀;要小心這可能是得了「雌激素戒斷症候群」!減重專科醫師盧佳享表示,雌激素戒斷症候群的患者,因月經來潮的前一週,女性雌激素突然下降,患者就像突然戒菸一樣,出現戒斷現象,引起食慾大增、體重增加及身體水腫。

30歲的黃小姐是一位平面模特兒,為維持好身材,平常積極運動,還拒絕蛋糕、雞排等高熱量食物。但近半年體重卻上下波動得厲害,尤其是月經來潮前一週,就會特別嘴饞、喜歡吃東西,導致她經期過後就會胖個2~3公斤,經求助減重診所才知道自己罹患「雌激素戒斷症候群」!

盧佳享表示,「雌激素戒斷症候群」的患者,若能藉由食物及飲食的改變,來影響荷爾蒙上下起伏的波度,並減緩雌激素戒斷的現象,就能改善經前嘴饞現象,解決體重容易上下波動的困擾。而想讓體內雌激素濃度下降,最重要就是改變飲食習慣,採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式。

盧佳享進一步說明,攝取高纖維食物可以幫助身體排除過多的雌激素,當肝臟過濾血液時,會將其中的雌激素由膽管輸送至腸道中,而腸道的纖維可以將過量的雌激素進行吸收,並隨著其他廢物排出體外。另外減少攝取動物性脂肪,可以降低體內的膽固醇,讓身體的雌激素濃度下降。

盧佳享補充,常見的高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等,都含有豐富的纖維質,只要採取這種高纖低脂的飲食習慣持續整個月,體內的雌激素就不會上升太多,也不會出現大幅波動,讓身體可以長期適應低濃度的雌激素,改善經前嗜食戒斷症狀。建議患者,平常除了多攝取含有豐富纖維的食物外,也要搭配適當的運動及充分的睡眠,避免雌激素戒斷症候群上身!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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