預防高齡骨鬆肌少症　嘉義縣推運動營養班「肌」效顯著

【創新聞記者 黃采琳 ／嘉義報導】嘉義縣政府衞生局為因應縣內超高齡的社會人口，預防骨鬆肌少症危害長輩身體健康，自112年起推動「骨鬆肌少高風險運動營養班」，協助鄉親以「規律運動」、「聰明選擇高鈣食物」，有效預防並改善「肌少」及「骨質疏鬆」等影響健康安全的情形。嘉義縣長翁章梁今2日在衞生局趙紋華局長陪同到朴子市衛生所，與長輩們一同體驗大重量、彈力帶等訓練，大讚「肌」效顯著。

邁入超高齡社會的嘉義縣，自112年起，左連三年持續推動「骨鬆肌少篩檢」，並推出高風險運動營養班。113至114年間，服務的748人實證數據，顯示學員在肌肉量、手握力、心肺耐力及柔軟度等功能性指標，均有顯著改善，今年於番路、朴子、新港及鹿草鄉也增設夜間班。

衞生局在推出的課程中，除有專業運動指導外，也結合嘉義縣社區營養推廣中心營養師進行互動衛教，推廣充足日曬、維生素D補充及每日1000毫克高鈣攝取的重要性，從建立飲食認知到規律運動的習慣，預防骨鬆肌少症。

翁章梁縣長說，本計畫廣獲好評，雖骨質流失是老化現象，但透過正確介入能有效減緩並強化骨骼。嘉義縣全國首創骨質疏鬆篩檢醫療保健一條龍服務及運動營養班，更於今年獲世界骨鬆基金會邀請，前往捷克「世界骨質疏鬆、骨關節炎與肌肉骨骼疾病大會（WCO-IOF-ESCEO）」進行國際發表，並將最新國際資訊帶回，作為精進策略參考。

衛生局長趙紋華提到，嘉義縣邁入超高齡社會，人體骨質在20至30歲達到高峰，女性於更年期後因賀爾蒙變化50歲以上每10位即有1人面臨骨鬆威脅，應及早保養，建議每日攝取1000毫克鈣質、學會辨識高鈣食物如鮮奶、起司、深綠色蔬菜及豆干等、適度日曬，並透過負重與肌力訓練強化肌肉。

衛生局將持續推廣規律運動「強肌肉」與高鈣飲食「存骨本」，並提供行動醫療骨質密度、肌力檢查，民眾可洽當地衛生所或關注衛生局臉書查詢鄰近場次，此外若有營養諮詢需求，歡迎電洽社區營養推廣中心0800-600786。