世界心理健康日　桃療臨床心理師呼籲傾聽自己的心

記者陳華興／桃園報導

每年的10月10日，除了是中華民國國慶日，同時也是 「世界心理健康日（World Mental Health Day）」。今年世界衛生組織（WHO）訂定的主題為「重大災難與緊急情況下的心理健康—心理健康服務的可近性」，提醒全球在面對災難、疫情與生活壓力的同時，關心心理韌性與支持系統從「傾聽自己的心」做起。

心理健康不只是沒有情緒困擾或疾病，更是一種能夠真實感受、覺察並照顧自己的狀態。這代表可以允許自己有疲憊、有情緒、有不完美的時候，並給予自己一份溫柔的回應。在現代社會的忙碌節奏中，許多人總是努力回應他人的需求、滿足外界的期待，卻常忽略了回頭看看自己的身心狀態。好好對待自己，不一定意味著奢侈的享受；而是願意在日常裡，為自己留下一點空間。當你感到疲倦時，不妨試著像對朋友那樣，對自己多一點體諒與疼惜。

世界心理健康日，桃療臨床心理師呼籲「停下來，傾聽自己的心」。(桃療提供)

桃療臨床心理師張以庭九日表示，在工作與生活壓力之間，練習讓身體與心靈都有喘息的時間：可以是幾分鐘的靜心呼吸、下班後好好吃一頓飯、或是早一點入睡；當情緒堆積時，也可以透過書寫、對話或傾訴，讓情緒有出口而得以釋放壓力。有時候，只要對自己說一句：「辛苦了，你真的已經很努力了。」就是一種強而有力的自我照顧。

世界心理健康日並不是要我們變得更堅強，而是自我提醒：「不完美才是日常」。心理健康是一段持續練習的過程—練習覺察、練習照顧、練習在不完美中仍然溫柔地生活。張以庭期待民眾能在忙碌與壓力之間，留個安靜的空間，讓心喘息，重新連結內在的力量與平靜。若你或身邊的親友長期感到焦慮、失眠、情緒低落或無法專注，請不要獨自承受，可向臨床心理師或身心科醫師尋求專業協助。

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