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不是肌少症!步伐沉重恐是「這問題」 醫提醒輕銀族要注意

粉健康/ 2024.12.25 17:24

當我們感到肌肉無力、步伐沉重時,通常會立刻聯想到可能是肌少症,但其實可能是「力弱症」,國泰綜合醫院老人醫學科主任黃柏堯醫師說明,肌少症影響的範圍同時包括肌肉質量與肌肉力量,因此若肌肉的質量沒有下降,力氣卻減少,到影響到日常生活能力的話,則可能就是力弱症的表現。

圖/擷取自FREEPIK

黃柏堯醫師指出,力弱症為非神經性或肌肉性疾病造成之肌肉力量下降疾病,通常是肌肉量正常但肌力下降,它與老年人失能的關聯性可能比肌少症還要高,它造成的跌倒以及功能下降,甚至是死亡風險,相較於肌少症來說是有過之而無不及,這個疾病影響了大約16-18%的老年女性與8-10%的老年男性,尤其是年齡大於65歲的女性,則有更高的疾病風險。

導致力弱症的原因有兩大因素,分別為自主神經的退化、骨骼肌的狀態,想要改善力弱症的情形,黃柏堯醫師表示,首先要避免身體進入老化狀態,規律運動、睡眠休息、壓力管理以及補充足夠營養都是關鍵,建議在日常可以進行握力訓練、彈力帶等運動,飲食上則要補充足夠的蛋白質與鈣質,降低高脂肪食材的攝取,以免造成慢性發炎,進而影響肌肉質量。

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