父親節快到了，不妨來關心爸爸的心理健康。大家對媽媽產後憂鬱多有瞭解，但其實爸爸的身分也會帶來壓力，他們憂鬱和焦慮症狀的風險在孩子出生前後開始增加，趁著父親節一起關心爸爸們的心理健康，適時給予支持與協助。根據2024年6月《American Heart Association》網站的新聞指出，育兒壓力可能會對爸爸的心理健康帶來挑戰，不僅影響他們的身體健康，還會影響孩子的幸福感。
該新聞由美國心臟協會特約記者麥克·默歇爾整理有關爸爸心理健康對孩子影響的研究所撰擬，根據2016年《美國生活型態醫學期刊(American Journal of Lifestyle Medicine)》中一篇關於爸爸和心理健康的研究回顧顯示，爸爸的憂鬱症與其子女從嬰兒期到幼兒期的負面行為有關，且爸爸的憂鬱症已被證實會影響孩子青春期和成年早期罹患憂鬱症或焦慮症的可能性。另一項針對722名18歲以下兒童的爸媽所進行的網路調查報告顯示，許多爸媽感到孤獨，79%的爸媽和75%的爸爸表示希望在工作之餘有更多與其他成人互動的機會，當感到孤獨時他們的倦怠感也會增加。
國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，國家衛生研究院近年來探討家庭與兒童成長議題，發現家長的生理、心理與行為變化對兒童成長有著重要影響。上述研究中提到，當爸爸媽媽參與養育小孩時，雙方的憂鬱往往是共存的。邱弘毅說明，社會文化對男性的影響以及性別偏見導致男性的憂鬱被低估。此外，心理健康狀況常常反映在外化行為上，例如反社會行為或暴力行為，進而影響家庭和孩童。邱弘毅呼籲，隨著越來越多的男性參與育兒，爸爸們的心理健康狀況更是不容忽視。
當先生感到疲倦時改由太太照顧孩子，彼此輪流照應。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，倦怠感本身就是人體機制所擁有的智慧，類似AI的概念，提醒我們可能壓力過大、時間分配不佳或自我要求過高，這時要調整工作與生活的時間分配、對自我要求的態度，同時要建立輪流的概念，尤其是新手爸媽，當先生感到疲倦時改由太太照顧孩子，彼此輪流照應。
葉雅馨提醒，尋找可供自己喘息的人力資源是更積極的做法，像是找祖父母、外祖父母的協助。就像上述研究所示，很高比例的爸媽希望與其他成人互動，建議可找一群同樣有孩子的家長輪流安排活動，一起到公園玩、到親子友善餐廳聚會…等，亦可邀請沒有小孩的朋友，試試與孩子相處體驗新鮮感，不僅能為自己分擔孩子的照顧壓力也能增進人際互動。葉雅馨呼籲從根源著手，爸爸媽媽先認識憂鬱症及症狀，幫助自我覺察，以降低長期憂鬱和罹病風險，避免影響孩子身心健康。
【延伸閱讀】
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣
下腹痛恐骨盆腔炎中鏢，揪出5大症狀！張瑜芹醫師：4要訣預防骨盆腔炎
夏天高溫潮濕，害私密處感染發作！雷小玲營養師：5要訣遠離私密處感染
資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/94718
喜歡本文請按讚並分享給好友
更多健康資訊：華人健康網
https://www.top1health.com