大腦別被「阿焦」掌控！34歲男一年暴增20公斤　竟是壓力造成

情緒是組成我們人體情感表現的重要元素，因此動畫電影「腦筋急轉彎2」自上映開始，片中出現的各種情緒角色都讓觀眾引起很大的共鳴，當中象徵焦慮的「阿焦」更是人們在面對壓力時容易出現的不安情緒，不少人在現實生活中也容易被阿焦主控，對此，小宙初日診所肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，長期焦慮除了影響情緒之外，還容易導致體重失控，因此學會如何調適壓力相當重要。

圖／擷取自CANVA

楊智雯醫師表示，在過去看診經驗中，十個病患中就有三個是因為焦慮導致「壓力胖」，而造成壓力及焦慮的原因有很多，包括課業焦慮、青春期焦慮、職場焦慮、金錢焦慮、家庭焦慮。曾經就有一名34歲的男子，在短時間內不僅升格人父，事業也更上一層樓，但卻因為繁忙的生活導致長期睡眠不足、腎上腺功能失衡，飲食也都以泡麵、洋芋片、可樂等方便快速的食品為主，在內外壓力的疊加下，短短一年內體重竟暴增了20公斤。

至於壓力導致發胖的因素，楊智雯醫師則說明，由於長期壓力容易刺激皮質醇的分泌，進而減少多巴胺釋放、導致愉悅感降低，就會增提高對高脂、高糖食物的慾望，以增加體內多巴胺的釋放，但是這樣的情況長期下來就容易形成惡性循環，造成肥胖體態，另外，持續的壓力也會導致血糖長期較高，促使胰島素過度分泌，增加胰島素阻抗。

醫師提醒，腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量下降、食慾失控等五種症狀其實都是壓力胖的徵兆，所以當這些情況出現時，可以先嘗試培養興趣來紓解壓力，或是透過適時補充維生素B6、B12等營養素，來幫助色胺酸轉換成「快樂荷爾蒙」血清素，也可以尋找自己能夠排解壓力的興趣，如運動、聽音樂等活動，並保持充足的睡眠就能夠保持愉悅的心情，降低焦慮情緒。

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