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早餐一定要吃!超過「1時間點」糖尿病風險增59% 一天吃5餐發病率降低

eNews新聞網/寧于晨 2024.03.04 18:31

不良的飲食及生活習慣是患上糖尿病的重要因素質之一,對此,醫師黃軒日前就引用研究結論發文指出,早餐的用餐時間與罹患糖尿病的風險也有著密切的關聯,研究結果顯示,「早餐九點鐘後才吃,罹患糖尿病激增59%」,與此同時,另有研究表明,每天進食5次以上亦有效降低2型糖尿病的發病率。

新聞圖片

▲研究表明,早餐上午8點前吃可有效降低罹患糖尿病的風險。(示意圖/ENews資料庫)

黃軒醫師引用了最近在《國際流行病學雜誌》上發表的研究,該研究發現,相較於在上午8點之前吃早餐的人,上午9點之後才吃早餐的人罹患糖尿病(type 2 DM) 的風險增加了59%。這項研究強調了早餐時間的重要性,黃軒醫師因此呼籲大家「早餐,早點吃」。

 

此外,黃軒醫師也提到,用餐的頻率可能對防止糖尿病有所幫助。他分享了另一項在《Circulation,循環》國際雜誌上的研究,該研究指出,全天小量多餐的用餐模式可能有助於控制血糖和降低糖尿病的風險。研究人員發現,與每天只吃四次或更少的人相比,每天吃五次以上的人罹患2型糖尿病的風險降低了20%。研究人員認為,這可能是因為更頻繁的用餐可以減少飢餓感,進而控制食量,並維持血糖的穩定。但黃軒醫師同時提醒大家,這並不意味著可以隨意大吃零食,而是要選擇健康的食物,例如水果、堅果和乳製品等。

 

至於夜間禁食對糖尿病的影響,黃軒醫師則表示目前還不太明確,但他也強調,這些研究只是顯示了某些關聯性,還需要進一步的研究來確定因果關係。他建議大家應考慮個人的飲食需求和健康狀況,並適當調整飲食習慣,若擔心罹患糖尿病,最佳辦法還是諮詢醫療專業人員,也以個人化飲食計劃,以實現最佳的預防和管理。

 

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