大學實施「心理健康假」 桃園張老師鼓勵學子關注自身情緒狀況

大學生心理健康假上路一年，桃園張老師表示，截至112學年再增加國立台灣大學等七校，目前有十八所大學給予學生「心理健康假」，占比1成2左右，心理假是一個意義先行的制度，透過此假別讓學生了解，當內心狀態不好時，也是可以請假休息的，不要忽視心理健康。

當內心狀態不好時，也是可以請假休息的，不要忽視心理健康。示意圖：截自freepik

桃園張老師表示，根據2016至2021年健保就醫資料，15至30歲的年輕族群，有精神科相關診斷者，自22.1萬人成長至29.2萬人。其中憂鬱傾向、家庭、人際困擾等問題就占了 7 成。2022年《美國醫學會期刊網路》指出，年輕族群高達 5 成以上患者沒有求助或接受治療，「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。心理健康假的目的在於讓學生能夠關注到自身情緒狀況，希望學生在面對身心出現狀況時，更能安心的休息，舒緩眼前可能遇到的壓力，期望透過心理健康假，讓學生面對心理健康議題時，有些許喘息的機會，了解如何排解情緒或心理壓力的困擾，同時也讓學校師長正視學生的心理健康狀況，在適當時機介入有需要的學生，協助學生解決問題與調適困境。

桃園張老師提到，心理健康議題近年來逐漸受到重視，更希望青少年在學習的同時，不要忘記照顧自己的心理，不只是身體會感冒，「心靈」也會生病。桃園張老師同時提供一些紓壓的小方式，首先，可妥善安排時間，使用時間管理技巧，如制定優先順序清單，有助於減少壓力；學習調適能力，培養自己的抗壓性，隨著面對事情能力而提升內在資源，將壓力視為挑戰；保持適當的運動、健康的生活方式，試著肌肉鬆弛訓練，練習呼吸放鬆。適時尋求幫助，需要找人聊聊的話，可以撥打1980張老師專線，會有專業的輔導人員協助一起聊聊內心話，面對負面情緒，再次拾起面對壓力的勇氣。

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自殺諮詢專線：0800-788995 (24小時)。生命線洽談專線：1995
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本篇文章轉載自《桃園電子報》。