職場媽媽壓力山大！心理有苦說不出～ 「張老師」分享紓壓小撇步

(中央社訊息服務20230516 11:57:10)今年的母親節剛過，身為現代忙碌社會下的媽媽，您壓力山大嗎？進入媽媽這個角色後，總是把孩子擺在第一順位，不僅要成為孩子們的依靠，還得同時扮演著妻子、媳婦、員工…等多重角色，職業婦女每天就像個陀螺一樣不停的轉，蠟燭兩頭燒的情況下早已身心俱疲。

根據2023yes123求職網調查顯示，職場媽媽憂心收入減少、工作難找，陪小孩的時間不夠，也擔心自己過勞，自評目前的「生活疲勞指數」，平均落在78.5分，略高於去年的77.5分，更是為四年來新高。有高達九成五職場媽媽透露，「曾有過」離家喘息一下的念頭，而且如果想真正休息的話，平均一次需要休息9.2天；其中更有17.4%表示，其實需要離家喘息「16天(含)以上」，也就是超過半個月才夠。

根據上述現代媽媽面對各種家庭、職場的壓力，長期讓身體處於緊繃的狀態，容易影響生理賀爾蒙失調，增加焦慮、憂鬱、失眠的機率，太忙碌不平衡的情況下可能在親子關係上造成疏離。桃園「張老師」建議：1.可出門透透氣與閨密好友聚會，紓解憂慮情緒；2.做些簡單的運動，出門接觸大自然，讓肢體放鬆；3.轉移注意力，做些自己喜歡的事情，追劇、泡澡…等給自己小確幸的時間也是不錯的放鬆方式，或許有時候覺得自己已經瀕臨壓力邊緣，可以查查看家裡附近的親子館，會有提供相關的親子托育服務，讓自己有更多喘息的空間。桃園「張老師」提供免費服務專線１９８０(依舊幫您)，有專業的輔導人員協助您放鬆緊繃的神經，別忘了也要好好照顧自己，當個美麗又有自信的媽媽。