匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
適度的壓力有助於提升工作表現，但如果長期處於有壓力的情況中，且沒有適時紓解，真的會傷「心」，不只引發憂鬱，還有罹患心血管疾病的風險。董氏基金會今（17）日引用2023年1月發表於《美國心臟協會期刊》的最新研究指出，憂鬱症與較高風險的心血管疾病以及不良的心血管健康狀況有關，自覺心理健康不佳的人出現心臟問題的風險明顯較高。
該項研究由約翰霍普金斯大學研究團隊針對2017至2020年間，美國全國代表性調查中50多萬名18到49歲年輕成人的自我報告數據進行分析，結果發現，過去30天內，自覺有「1-13天心理健康狀況不佳者」，其罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的1.5倍；自覺「14-30天心理健康狀況不佳者」，其罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的2.3倍。研究也發現，憂鬱和心臟問題之間的關聯不受性別或城市、鄉村地區的影響。
台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真表示，過去已有許多研究證實，憂鬱症會增加罹患心血管疾病的風險，心血管疾病也會增加罹患憂鬱症的風險，兩者相互影響，互為因果關係。
詹佳真說，有憂鬱症或處於心理狀況不佳的人，通常在飲食和睡眠狀態都不好，且比較容易有不健康的行為，像是吸菸或是過多靜態生活，這些都是心血管疾病的危險因子，也可能透過壓力荷爾蒙或交感神經的興奮，直接造成心臟的傷害。而上述研究結果顯示，被告知有憂鬱症的人罹患心血管疾病的比例最高，而年輕成人的心理健康改善方案，有助於降低心血管疾病的危險因子，因此建議大家對心理健康的重視從小就要開始養成。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨強調，研究提及憂鬱症對心臟疾病有直接的影響，這是當處於憂鬱或有情緒障礙時，會增加壓力荷爾蒙、引起發炎反應、影響葡萄糖和脂質的平衡，及以更多不良嗜好的慰藉，像是本來就會抽菸、喝酒，容易抽更兇、喝更多，時間拉長就會導致心臟血管疾病。
葉雅馨說，維持心理健康有助於減低罹患心臟血管疾病的風險，建議年輕人建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣，當覺得生理有狀況，像是常常感冒都不會好，無故感到焦慮或易怒，可能都是生活壓力超出負荷的警訊，這時就要找出壓力源，了解它們如何影響自己；建立紓壓的習慣，除了聽音樂、運動，也不妨追劇，從劇中可以看到不同的人生樣態，當心理狀態不佳時，能讓自己暫時轉移負面情緒，不用覺得追劇好像很廢而有罪惡感，了解自己的壓力源才能適當的面對與回應。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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