研究警告：夜間光線暴露恐悄悄重塑心臟，增加健康風險

臥室裡那一點點微光——來自手機螢幕、數字時鐘，或從窗簾縫隙滲入的路燈——原來正在悄悄地改變你心臟的形狀。一項發表於頂尖學術期刊《歐洲心臟期刊》（European Heart Journal）的大規模研究在9月9日揭示了一個令人警醒的發現：即使是相對低度的夜間光線暴露，也可能損傷心臟肌肉壁，進而引發心血管疾病及心臟衰竭。

這項研究由美國杜蘭大學（Tulane University）的盧奇（Lu Qi）教授領銜主持。研究分析了英國生物資料庫（UK Biobank）中逾11，000名無心血管疾病病史者的睡眠數據。所有受試者均佩戴手腕感測器長達7天，記錄其夜間的實際光線暴露量。約三年後，研究人員再為這些受試者安排心臟核磁共振（MRI）掃描，以觀察光線暴露是否真的在心臟上留下了痕跡。

結果不容樂觀。研究顯示，長期暴露於高度夜間光線者，其左心室壁明顯增厚，心室腔內的空間因此縮小；同時，心肌在每次心跳時的舒張彈性也有所下降——這正是心臟功能開始退化的早期警訊。科學家甚至在右心室和左心房也發現了類似的異常變化。

更關鍵的是，研究確立了一條清晰的劑量反應關係：只要夜間光線超過3勒克斯（lux），就足以造成可測量的心臟損傷。暴露量最高的受試者，其左心室平均增大了2.4%、心室壁厚度增加1.5%，心臟收縮功能則下降了1.9%。3勒克斯——大約相當於一台面朝上放置的智慧型手機所散發的亮度。

盧奇教授指出，這是同類研究中的首例，結果顯示高度夜間光線暴露與「心臟重塑」有關——這是一種心臟結構與功能因應慢性壓力或損傷而產生改變的現象，是人體的一種適應機制，但長期下來將使心臟漸趨衰弱，最終可能導致心臟衰竭。

長期數據同樣令人憂心。在長達8至10年的追蹤期間，夜間光線暴露量高（相較於無暴露）者，罹患心臟衰竭的風險高出29%、心房顫動風險增加15%、心肌梗塞風險上升24%、中風風險多達33%，心血管疾病死亡風險亦高出26%。這一串數字，足以讓夜燈問題從生活習慣升格為公衛議題。

這背後的生理機制，與人體的生理時鐘息息相關。人工夜間光線（ALAN）會干擾生理節律，主要途徑是抑制褪黑激素（melatonin）的分泌，進而引發內分泌與代謝紊亂，使心血管疾病風險攀升——而感光視網膜神經節細胞正是觸發這一連鎖反應的關鍵。其中，藍光波長——現代LED路燈與數位螢幕的主要輸出光頻——抑制褪黑激素的時間是其他波長的兩倍，甚至可將人體生理節律移位長達三個小時。

伴隨研究一同刊出的還有德國美因茨大學（University of Mainz）Thomas Münzel教授撰寫的評論文章。他在文中寫道，這項研究「提供了一個關鍵的連結，將衛星已記錄到的——一顆夜空日益明亮的星球——與心臟在臨床上的現實相互扣連：我們的心臟正在變得愈來愈僵硬、衰弱、低效」，而且「劑量反應關係明確無誤：光線越多，結果越差。黑暗應當被視為一種生命體徵，對心血管健康的重要性不亞於血壓控制與空氣品質。」

Münzel教授也呼籲臨床醫師，特別是治療心臟衰竭或心房顫動患者的醫師，應開始詢問患者的睡眠環境：臥室有多暗、是否輪值夜班、日落後使用螢幕的情況如何。這番話意味著，睡前滑手機、讓夜燈常亮，可能遲早也會出現在醫師的「危險因子」清單上。

參考來源：sleepresolutions.com、aan.com

對此，研究主導者盧奇教授語氣直接：「光害已成為心血管疾病的一種新風險因子。我們的研究結果，加上其他研究的證據，建議臨床醫師與政策制定者應將減少夜間光線暴露，列為預防心臟病的潛在策略之一。」

那麼，現在能做什麼？保持充足睡眠、維持黑暗的睡眠環境，是目前相對低成本、且可能有助維持健康生理節律的措施。當環境光線難以避免時，阻隔藍光波長——這是干擾睡眠與生理節律的主要元兇——也是一個可行的替代方案。研究人員也建議，早晨接觸自然光、吃一頓像樣的早餐，並在上午保持身體活躍，都有助於重新同步體內各時鐘。

本文 研究警告：夜間光線暴露恐悄悄重塑心臟，增加健康風險 授權來自 亞洲新聞網。