【記者 劉芳妃／嘉市 報導】24歲的小鈞返鄉過年，看到奶奶的血壓計想說拿來測看看，沒想到收縮壓數值竟然飆至141，過半小時再量還是居高不下，嚇得立刻至臺中榮總嘉義分院就診，在緩和情緒後護理師協助量測，血壓數值已在標準值內，經家醫部主任醫師陳怡成悉心問診，並了解小鈞量測血壓的方式後，推斷應是衣著厚重，小鈞自己量測時將3層袖子捲至上臂造成血管壓力，導致數值偏差形成高血壓，經診間2次量測，數值皆在120/80nnHg標準範圍內，因自述沒有其他不適，陳主任實施血壓量測衛教後，並叮嚀後續要追蹤測量後，即安心返家。嘉榮家醫部主治醫師陳怡成指出，像案例中這樣很少量測血壓、也不知如何正確量測的人相當多，而忽略血壓狀況造成無法即時追蹤及治療血壓疾病，常常導致更嚴重的腦出血、腦梗塞、心臟及腎臟疾病。依國民健康署106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果，青壯年世代中，18歲以上國人高血壓盛行率即有26%，40歲以上更達38%，推估我國人有529萬罹患高血壓，但20歲以上國人高血壓自知率僅67.9%。陳主任呼籲「量血壓」並非是老年人或心血管疾病患者的專利，國民健康署即呼籲18歲以上成人每年至少可量1次血壓，檢視自己的健康狀況，具有高血壓家族病史者更應盡早養成定期測量血壓的習慣。
陳怡成主任進一步說明，心血管疾病患者則可依「居家血壓722」原則量測，量測時機為開始服藥或調整藥物2週後、當血壓控制不佳時每個月1次、當血壓控制良好時每月1次，執行方式為連續7天量測、每天量2次(早上起床後、晚上睡覺前)、每次量2遍(休息1分鐘後再量一遍，取平均值)，以定期量測方式掌握血壓狀況，若有變化即早回診，此外，陳醫師提醒，量測血壓前半小時，應避免進食、抽菸、運動、飲酒(咖啡或茶)、沐浴，量測時也不要憋尿或身處吵嘈環境，雙腳平放不要交叉或蹺腳，避免衣物造成手臂壓力，將壓脈帶綁在肘關節上兩指幅處，量測時不要移動或說話，保持心情平穩，才能測得正確的血壓。
陳醫師呼籲，慢性及心血管疾病患者也要保持運動習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始循序漸進，而年長者的運動強度，以感到稍微吃力但仍可唱歌說話較為合適，搭配清淡飲食少加工、多蔬果飲食，並配合正確的血壓量測方式，可以有效掌握血壓狀況，配合醫師進行健康管理，就不用懼怕心血管疾病對健康的威脅。
圖一．二：量血壓姿勢正確血壓才能準確。
圖三：「居家血壓722」原則量測，控管血壓沒煩惱。（記者劉芳妃攝）
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