懷孕過程中，許多媽媽最大的疑問就是營養素該怎麼補充，其實針對懷孕的進程不同，需要的營養素也不同，不僅需要考慮到媽媽的身體，同時也需要考量到寶寶成長時期所需要的營養素。大樹藥局歐宗融藥師表示，每一個孕期寶寶需要的營養素不同，懷孕一至三個月為第一孕期、四至六個月為第二孕期、七至十個月為第三孕期，而第一孕期寶寶正在發展腦神經，因此營養素也需著重在此補給。
第一孕期營養素首重葉酸？大樹藥局歐宗融藥師說明，葉酸是幫助寶寶腦神經發展的重要營養素，因此懷孕的第一孕期葉酸的補給很重要，至婦產科產檢時，醫師往往也會提及葉酸的重要性，其實貫穿整個孕期，葉酸都是必須要補給的，一天需要補充500mg，而第一孕期則建議每日補充600mg，葉酸來源大多是蔬菜類，例如菠菜、捲心菜、西蘭菜等，通常會建議直接透過營養補充品做額外補充，因為媽媽一天需要吃進大量的蔬菜，才有辦法補充到足量的葉酸！先不論口味會不會膩，若是遇到會孕吐的媽媽，要單靠食物做足量的葉酸補充更是不太容易。
除了葉酸以外，其他維生素需要補充嗎？大樹藥局歐宗融藥師解釋，其實各類營養素都需要，只是懷孕時需要的劑量與一般人不大相同，除了均衡飲食外，也會建議媽媽們可以透過一些孕期專用的孕哺維生素做補充，針對維生素、礦物質、微量元素等做一些打底的補充，也幫助媽媽們在懷孕的過程中有足夠的營養素與體力。
另外，需要特別補充的莫過於鈣質，大樹藥局歐宗融藥師提醒，從懷孕開始媽媽們的鈣質會流失較快，因此建議多補充鈣質，鈣質的補充對寶寶的成長也有幫助，一人吃兩人補，鈣質缺乏也是媽媽容易抽筋的原因之一，因此補鈣也有助於預防抽筋、減少抽筋的發生。
有孕吐問題的媽媽因食物攝取營養有限，在營養素補充上就需要花費更多心力，大樹藥局歐宗融藥師提醒，雖然可以透過保健品額外補充營養素，但應注意每種營養素都有劑量限制，並非補的越多越好，因此在補充保健品之前，不妨先諮詢婦產科醫師或藥師，確認自身狀況對應需要的營養素再做額外補充，這樣對自己與寶寶的健康才能有更多的保障喔！
圖文創作：健談
專家諮詢：大樹藥局 歐宗融藥師
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