幸福科學的真相 避免進行不必要的比較

　　「您知道新加坡國人的幸福指數在全世界排名多少嗎？根據世界幸福報告（World Happiness Report），新加坡的幸福指數在153個國家中排名第31。」

　　日前新加坡慈濟分會與倡議以社區協助的方式促進精神疾病患者融入社會的銀絲帶組織（Silver Ribbon）在青年中心舉行合作備忘錄簽署儀式，雙方攜手為居民提供免費心理輔導服務。簽署儀式後青年中心合作夥伴Happiness Initiative創始人 Simon Leow以題為「Science of Happiness」（幸福科學） 進行線上分享。

　　Simon Leow 與觀眾線上進行一個有趣的測試：「假設你能夠決定自己和身邊朋友及同事的薪金數額，你會選擇以下哪項？選項一是自己的年薪10萬，同樣工作量的朋友及同事的年薪是25萬；選項二是自己的年薪5萬，同樣工作量的朋友及同事的年薪是兩萬五。」

　　他表示，56%的人會選擇第二選項，即使比起選項一自己會拿較少的薪資。其實單純只看自己的薪金的話，大家都會選擇年薪較多的選項一；但當大家開始把別人的年薪納入考量時，「我們關心的再也不是自己的年薪是多少，而是我們的年薪和別人的年薪比起來相差多少。」他認為把別人的成就當作對照比較，容易降低自我欣賞、享受屬於自己時間的能力，這也就是為何人們總是認為幸福都是短暫的。

　　「我們可以調整自己的社會參照點，要和以前的自己比較而不是和別人比較。」Simon Leow表示。

　　他認為大家應該避免在社交媒體進行不必要的比較，社交媒體是人們用來分享自己生活的平臺，可是通常大家分享的都是光鮮亮麗的一面。如果在社交媒體上充斥著限量款跑車、豪華旅遊享樂或高級餐廳聚餐等照片，多數人下意識地就會和別人比較，往往這些比較都是不切實際而且不健康的。

　　Simon Leow建議大家停止使用社交媒體一段時間，或是選擇性地流覽比較正面或資訊型的資訊。每天或每星期在紙上寫下讓自己感恩的事物，然後放進瓶子裡以培養感恩的心。

　　如果可以和朋友或家人一起培養感恩之心，而對於自己所愛的人，可以親口將感恩告訴對方，並訴說他們對自己的重要性，或許一開始大家不習慣把愛說出口，那可以為對方做一件體貼的事情，以此表達感恩之心，進而把它當成一種習慣，久而久之就會發現生活中充滿著值得珍惜的事物，從而減少對於生活的不滿。

撰文/梁啟健；攝影/黃建興