午休兩招練核心不再腰痠背痛

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

今天要跟大家分享的是，在辦公室也能做的核心運動，在椅子上、辦公桌前面都可以練習喔！

STEP 1

把你的雙手放在椅子的邊緣，慢慢吐氣。把你的肚臍往後捲、往後捲，輕輕地肚子往後捲之後，把腳跟提起來，先做右腳往心口，吐氣、放下來，再換左腳往心口，你每一次把腳提起來的時候，肚臍要往後捲。

想像一下，自己就像憤怒鳥，把肚子收緊、往前彈出去！

STEP 2

如果你覺得這樣的動作還可以，還能把下面的腳伸直。伸直的時候，肚子往後推，輕輕吐氣！記得換邊再做一次，均衡一下喔！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師

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