長者跌倒釀悲劇！　骨科醫師提防跌４招

【健康醫療網／記者曾正豪報導】一名68歲王老先生，某日剛要從沙發起身時，突然感到天旋地轉，手也抓不到可以扶的東西，因此不慎跌倒，第一天雙膝黑青、腿有些無力，第二天卻再也站不起來，在衛生福利部臺北醫院骨科醫師陳建龍門診檢查下發現，其膝蓋髕骨粉碎性骨折位移，隨後立即安排開刀，經鋼釘內固定手術，術後穿著膝蓋護具，目前王阿公已能順利拿著助行器下床行走；兒孫則連夜於家中浴室及客廳連接房間的走道上安裝防跌扶手，避免阿公、阿媽有再跌倒的風險。

長輩跌不起　嚴重恐肌肉萎縮

陳建龍醫師表示，膝蓋是堅硬又靈活的關節，在骨質疏鬆的情況下，若經過瞬間強大力量撞擊，身體的體重重力加上跌落的速度，就可能立即造成骨碎、骨折等情況，需要儘早開刀處理；若損傷太嚴重，可能造成關節僵硬和肌肉萎縮，因此千萬不能小看長者跌倒的嚴重性。
抗肌力衰弱　居家運動就能辦到
下肢肌力無力是長者跌倒最常見的原因，但長者可以透過伸展運動、肌耐力運動及平衡訓練運動來降低跌倒風險。復健科楊書響物理治療師舉例，擴胸運動、腰部旋轉運動、高抬腿踏步、側向踢腿、微蹲等，都是居家可以簡易執行的活動，透過這些運動不僅可以避免長者跌倒，更能讓長者越動越有活力；民眾若對於運動處方有所不了解，也歡迎至復健科尋求物理治療師的協助。

牢記保骨4招　降低長輩跌倒風險 

陳建龍醫師強調，預防骨質疏鬆的方式有很多，最重要的保骨秘訣是飲食均衡，攝取適量鈣質；載重運動，多做散步及快走運動；戶外活動，多曬太陽促進維生素Ｄ吸收；.預防跌倒，居家環境加裝防跌設施，牢記這四招才能降低長輩跌倒的風險。

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