遠離跌倒風險　民雄衛生所教長者動起來

記者蔡佳坊/嘉義報導

跌倒是高齡者常見的健康問題，不僅可能造成骨折、住院，甚至影響日後的活動能力與生活品質。嘉義縣民雄鄉衛生所14日結合「長者防跌衛教」及「音樂歌唱紓壓」活動，透過防跌知識、簡單運動及音樂互動，陪伴長者從身體到心理一起照顧健康，實踐健康樂齡生活。

活動中由護理師陳美如分享長者常見的跌倒危險因子，包括居家環境雜物、地面濕滑、照明不足，以及樓梯、浴廁等安全問題；同時提醒長者外出時，應穿著合腳、防滑的鞋子，行走、起身及轉身時放慢速度，避免因一時急促而失去平衡。

▲嘉義縣民雄鄉衛生所宣導「長者防跌衛教」，陪伴長輩實踐健康樂齡生活。（圖/嘉義縣政府提供）

除了認識環境中的潛在風險，活動也安排簡單實用的肌力與平衡運動，鼓勵長者透過規律活動維持肌力與身體穩定度，讓「動起來」成為預防跌倒的重要關鍵。

適逢9月心理健康月，民雄鄉衛生所也特別邀請國立中正大學教授盧鴻毅帶領長者歡唱，透過熟悉的歌曲、拍手及互動，營造輕鬆愉快的氛圍。長輩在歌聲與笑聲中放鬆心情，也增進彼此交流與社會參與。

民雄鄉衛生所主任曾玉枝建議，長者及家屬可定期檢視居家環境，保持走道暢通、加強浴廁防滑與室內照明，並養成規律運動習慣，依自身能力選擇合適的肌力及平衡活動，從生活中的小細節著手，降低跌倒風險。