每週食用3次堅果 研究：可降低心臟病風險18％

食用堅果有益處！瑞典卡羅琳醫學院（Karolinska Institutet）最近一項研究指出，每週若食用3次或3次以上堅果，能夠有效降低18%心臟發生心房顫動(心律不整)（Artrial fibrillation）機率，同時減少了心臟衰竭的風險。而這項研究也發布在《心臟》醫學期刊。

示意圖/翻攝自pxhere

據《每日郵報》報導，研究人員追蹤並研究6萬1364名、年齡於45歲至83歲間的瑞典成年人，該項研究長達了17年。研究發現，當中有5%的人有定期吃堅果的習慣，2%的人高度食用堅果，而食用堅果能避免心臟衰竭、心房顫動，或是降低中風機率。

研究也提到，食用堅果能有效幫助心臟正常地跳動，其降低20%心臟衰竭和18%心房顫動的機率，因而使人體不易發生中風現象。若平時保持良好生活習慣，例如：多運動、控制體重、多吃水果與蔬菜、減少飲酒，發生心臟病與中風的可能性就更低了。

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