腦袋不給力！長期疲勞恐增加憂鬱風險

匯流新聞網記者黃興文／台北報導

當疲勞成為習慣，小心憂鬱上門。一名擔任工程師的35歲男子，由於個性較為「龜毛」加上工作、家庭兩頭燒的情況下脾氣變得異常暴躁，不但家庭不和諧，精神也開始恍惚甚至還差點出車禍，精神科醫師提醒，長期處於壓力下恐出現腦疲勞的症狀，不但損及人際關係，也容易造成各種傷害，更會成為憂鬱症的高危險群。

收治病例的開業精神科醫師楊聰財表示，這名從事科技業的陳姓患者本身自我要求高，加上工作壓力大，不論是專注力或是職場EQ都變得很差，工作上容易與主管起衝突，回到家後也因為孩子的哭鬧讓他精神緊張、易怒，不斷與太太吵架。情緒低落之際導致夜夜失眠，因為沒精神多次交通上都險象環生。經過心身壓力反應量表，加上搭配儀器檢測發現，該患者長期腦疲勞導致專注力下降合併輕微憂鬱症，所幸經服藥及心理會談後逐漸改善症狀。

楊指出，每每到了年底，許多上班族的壓力指數都開始上升，包括注意力不集中、常恍神、易焦躁等都可能是腦疲勞指數已經超標，考生、上班族群及更年期熟齡族群，都易產生腦疲勞。若不及時改善這種情況，長此以往不論對工作、家庭都會造成不小的影響，造成意外傷害或憂鬱症的風險也會跟著提高。

要預防腦疲勞指數飆高，楊聰財建議應維持能睡、能吃、能動、能笑，並且盡量保持至少6到8小時充足的睡眠，放棄什麼都要管的「章魚性格」，盡量找出真正該用心、努力的事情。

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新聞照來源：黃興文攝