（優活健康網編輯部／綜合整理）「對鏡子笑，每天早上都這麼做，你會開始見到人生大不同。」──小野洋子，日本歌手
俗話說：「沒有笑容，再美的衣裝也是枉然。」這項晨間儀式完全同意這一點。我們常認為，笑是在我們感受到好的情緒時，一種出於自然的反應。但你知道笑容──就算是假笑──能提振你的心情、舒緩壓力嗎？
笑容能有效促使大腦的活動
由心理學及臉部辨識（facial-coding）專家保羅‧艾克曼（Paul Ekman）進行的研究發現，涉及眼睛附近顏面肌肉活動的大大笑容，能有效促使大腦的活動和心情發生變化，此結果也得到近期發表於《心理科學》（Psychological Science）期刊的研究支持。
這項研究指出了一個簡單但美好的結論：笑容能讓你感覺更好（皺眉則確定有相反的效果）。如果你不喜歡笑，那也無妨，因為如我稍後解釋的，牽動眼部和口部肌肉的假笑也有作用，特別是當你對著鏡子裡的自己假笑時，因為凝視自己的鏡像，會產生強大的力量。
「我們從不知道，一個簡單的微笑，能成就多少美好。」──德蕾莎修女（Mother Teresa）
笑容能提振心情、引發正面情緒，因為笑確實會改變大腦。兒童比大人愛笑（大約每天300次比20次），這或許正是我們覺得孩子比較快樂的原因。研究也顯示，笑可以紓解壓力，且和一夜好眠一樣，能振奮精神。甚至有一項由美國韋恩州立大學（Wayne State University）進行、以一本紀念冊為依據的研究指出，笑容最燦爛的人較長壽，也較快樂。
常微笑也能提振身邊人的自信
以上關於心情和提升生活品質的好處，受益者不只有你。因為如果你較常微笑，你也能提振身邊其他人的心情。加州大學洛杉磯分校（UCLA）的科學家馬可‧亞科波尼（Marco Iacoboni）指出，如果一個人看到別人微笑，他腦中負責交際的神經元將被點燃，就像自己在微笑一樣。所以，請常對著鏡中的自己展露笑容，也別忘了和你的摯愛分享這些令人愉悅的益處，白天也要在公眾場合多笑一笑。
這項儀式也因為涉及鏡子的功用，而具有強大的力量。勵志界的偶像露易絲‧賀（Louise Hay）率先在暢銷書《創造生命的奇蹟》（You Can Heal Your Life）中，提到運用鏡子的技巧，鼓勵讀者迎接生命中最重要的人──他們自己，並提醒他們，和自己的關係會影響生命中的每個人和每件事。簡單的說，你越喜愛、越接受、越相信自己，別人就越可能將這點反射回你身上。而你可以從哪裡開始建立自信呢？看看鏡子裡的那位男性或女性吧。
（本文摘自／儀式的力量／大是文化）