去年近5千女性死於糖尿病！專家籲：控糖快「動」起來

姊姊妹妹動起來！在台灣，糖尿病連續6年高居女性十大死因第3位，去105年的死亡率約每十萬人41.9人，估計有將近5千名女性死於糖尿病的危害。為了避免更多女性受糖尿病迫害，專家建議，養成身體規律活動的習慣，將糖化血色素（HbA1c）控制在「7」以下。

糖尿病病人若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管疾病問題等。

女性停經小心～糖尿病風險快速飆升

依據國民健康署國民營養健康狀況變遷調查，台灣18歲以上國人糖尿病盛行率為11.5％，女性盛行率10.3％，估計台灣有超過100萬名女性罹患糖尿病。糖尿病病人若沒控制好血糖，長期高血糖將引發一連串併發症，包括：視網膜病變、腎病變、糖尿病足、心血管疾病問題等。

需注意的是，女性隨著年齡增長，女性荷爾蒙分泌漸減，尤其在停經後，罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險，會以每5歲近乎1倍的速度上升，更需重視健康管理。

遠離糖尿病～規律運動可增加胰島素敏感度

女性朋友如何降低罹患糖尿病及其併發症的風險？根據世界衛生組織統計，約27％的糖尿病發生原因為缺乏身體活動。運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一，因此，國健署建議民眾，無論男女，都要養成每周150分鐘中等強度耐力的身體活動習慣，以增加胰島素敏感度，有利維持血糖穩定。

運動不僅可以預防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病後，運動也是重要治療方式之一。

糖尿病學會理事長許惠恒也指出，除了健康飲食、按時藥物及血糖自我監測外，70％至80％的糖尿病病人可透過身體活動來有效幫助血糖控制，因此呼籲糖友每日規律身體活動，配合藥物與飲食計畫，在生活中全面控糖，以預防糖尿病合併症的發生。

控糖騎跡～醫界和糖友組自行車隊挑戰兩日277公里

為了鼓勵糖友們積極運動，國內社團法人中華民國糖尿病學會、社團法人中華民國糖尿病衛教學會、財團法人糖尿病關懷基金會和社團法人中華民國糖尿病病友全國協會攜手合作，號召熱愛運動的醫師、衛教師及糖友們組成自行車隊，發起「控糖騎跡」活動，一同挑戰兩日277公里的騎行活動，希望透過團體的力量，讓運動控糖的習慣落實於生活中，遠離糖尿病及其合併症的威脅。

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