外食族營養易落漆　快補枸杞堅果

【核心提示】：白領女性事業有成，讓許多人羡慕不已。但巨大的工作壓力讓她們三餐不規律，經常外食或不食，美麗健康是每個女人的追求，身在職場的年輕女性朋友們也不例外，白領女性該如何吃才能補充到日常所需營養呢？

一、多吃水果：補充維生素C

維生素C的主要作用是提高免疫力、抗疲勞。維生素C還可以使皮膚沉澱減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

富含維生素C的食物有：奇異果、芭樂、草莓、柑橘類水果、紅色水果。

二、多吃枸杞：保護眼睛

白領上班族長期的面對電腦，眼睛會非常的乾澀，而且視力很容易受到影響，除了多看綠色植物之外，還可多用枸杞泡茶緩解眼睛疲勞。枸杞對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人更有幫助。

沖泡方法：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。

三、多吃堅果：補充能量

在一天上班後可以嚼一些乾果或果乾杏仁或榛子，快速補充體力。

四、多喝綠茶：抗氧化

白領女性經常面對電腦，更加需要追求健康美白，減少電腦輻射對肌膚的損傷。綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維生素C，經常飲用可使皮膚光澤、細膩、白嫩。但綠茶中所含的少量咖啡因，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。

資料來源：39健康網www.39.net

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