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愛女不「肺」力!5招守護肺部健康

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2015.11.27 00:00

多關心身邊的女性吧!肺癌連續29年高居女性癌症死亡率第1名,更高居十大癌症發生人數第2名,但由於肺癌早期沒有症狀,時常被忽略,約7成患者確診時已是晚期。台灣癌症基金會表示,預防勝於治療,呼籲女性朋友落實5招生活管理,守護肺部健康,遠離癌症的威脅。

新女力時代來臨,台灣癌症基金會呼籲女性朋友也要注意肺部的健康。

台灣癌症基金會副執行長蔡麗娟表示,根據國民健康署2012年癌症發生統計資料,國人每45分鐘就有1人罹患肺癌,比前一年的47.5分鐘,足足加速了2.5分鐘,且其發生率和死亡率仍逐年攀升中,對人體的健康影響程度不容小覷,尤其對女性的影響更大。

如何遠離肺癌的威脅?台灣癌症基金會和屈臣氏合作,推動「愛妳不『肺』力」的女性肺癌防治計畫,提醒民眾牢記5個生活準則,遠離致癌環境、建立規律運動和自主篩檢的習慣,且均衡飲食多吃蔬果,生活健康,身體也會跟著健康。

第1招/不吸菸、遠離二手菸

吸菸容易導致肺癌及其他癌症、心血管疾病,雖然臨床發現罹患肺癌的女性患者中,高達9成沒有抽菸的習慣,但長期暴露在二手菸或廚房油煙的環境中,也會增加肺癌的風險。因此,遠離菸害和油煙,是保障身體健康的首要步驟。

第2招/養成規律運動的習慣

國家衛生研究院研究報告發現,每天運動15分鐘,可使平均壽命延長3年、癌症死亡風險減少10%。需注意的是,在各種運動種類中,有氧運動最有助增進且維持肺部健康,快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式,運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。

蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果,可抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞。

第3招/自主定期肺部有效篩檢

定期做肺部篩檢,有助早期發現,早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃瞄、胸部X光片檢查、痰細胞學檢查、核磁共振和正子攝影等5種,其中的低劑量電腦斷層掃瞄檢測最靈敏,可偵測小於0.3公分的腫瘤,且輻射暴露值約為X光片的1/20,是國民健康署認為最有效的肺部檢測工具。建議高風險族群應落實自主定期篩檢的習慣。

第4招/避免長期接觸職場環境的污染

長期暴露在特殊職場環境中,例如金屬及化學類工業、放射線、石綿、油漆業者及特殊建築石材的接觸者,需特別注意自身肺部狀況,且定期進行身體檢查。

第5招/健康飲食指南

養成「少紅肉、高纖、低脂、蔬果579」的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果,可抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞。

台灣癌症基金會和屈臣氏合作,推動「愛妳不『肺』力」的女性肺癌防治計畫。(攝影/駱慧雯)

另外,為了讓民眾正視女性防治肺癌的重要性,今年的「愛妳不『肺』力」活動邀請藝人謝佳見和曾之喬擔任公益大使,且發起化妝包和手提袋的義賣活動,每賣出1個,屈臣氏即捐出20元予台灣癌症基金會做為癌症防治宣導之用。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/319/30155

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