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隨身帶營養棒、多喝水 機場外食兼顧營養

TVBS/ 2015.11.03 00:00
出國旅行時,在機場吃東西很難兼顧營養,營養師就公開幾個秘訣,比方說隨身攜帶空的寶特瓶,在海關檢查完後就可以裝水喝,補充水分,另外也可以攜帶營養棒,點餐時換成沙拉,少吃油炸類,減輕身體負擔。 越來越接近年底,很多人都規劃了連假假期,打算出國玩,但是在機場絕大多數都是速食,該怎麼吃得健康,營養師建議,記得先去賣紀念品的小店逛一圈。 營養師:「當你到禮品店時,記得先去找營養棒,營養棒可以讓你吃得比較健康,熱量要控制在150到300大卡之間。」 先別急著逛免稅商店,買一些營養棒放在包包裡當零嘴 ,或是小包的堅果也可以 ,另外在機場裡主食的選擇不多 ,若是只有漢堡等速食可以選的話,也避免選擇薯條等油炸類。 營養師:「機場裡一定有速食店,所以你可以買漢堡 ,副餐不要選薯條,而是點沙拉,不要喝汽水,而是選白開水,這些都是店裡一定會有的商品。」 另外,搭機前先準備一個空的保特瓶,通過海關檢查後,就可以用這個空瓶裝水喝,少喝含糖飲料,多喝水,利用營養棒和堅果等補充纖維和蛋白質,掌握簡單原則,讓你在當空中飛人趕飛機的時候,也吃得健康。

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