除黑色素還美白肌　多補充3維生素

【核心提示】：俗話說「一白遮百醜」，美白是亞洲女性永遠的時尚話題，而黑色素則是臉上斑點的「元兇」，是美白的大敵。那麼消除黑色素的最好方法是什麼呢？一起來瞭解這三大「狙擊手」。

維生素C、維生素E和鐵元素是消除黑色素的狙擊手

囤積在體內的黑色素往往容易被人忽略，但由於黑色素沉著而帶來的面部斑點，不但影響美觀，更是對身體的一種潛在危害。我們平時要多進食含維生素C、維生素E等能消除黑色素的食物。

維生素C：維生素C對人體有廣泛的作用，是合成膠原蛋白不可或缺的成分，有潤澤肌膚的作用；還可以中斷黑色素的生成，加快皮膚的還原變白。同時也是維持皮膚彈力的重要物質。很多水果如草莓、奇異果、番茄等都富含維生素C。

維生素E：維生素E是全球市場容量最大的維生素類產品之一。它的作用廣泛，在美容方面有很好的療效，可以抑制黑色素沉積，還可以預防皮膚早衰。芝麻、花生、菜花、捲心菜等都是富含維生素E的食物。

鐵元素：血液中的鐵元素，可以說是維生素C的搬運工，能把維生素C運往全身，間接地有阻斷黑色素生成的作用。鐵元素可以補血，達到讓肌膚白裡透紅的效果。通常富含鐵的水果、蔬菜，切開後遇到空氣容易變色，比如菠菜、黃花菜、桃、李、櫻桃等都富含鐵。

拒絕黑色素　好膚色吃出來

大自然賜予我們五花八門的食物，它們各司其職、各顯神通，想要趕走色素吃出好肌膚，就試試這些食譜吧。

海帶豬蹄湯：將豬蹄剁塊，再滾水裡汆燙後，放入砂鍋，砂鍋裡倒入適量清水，加薑塊一同燉煮。豬蹄快熟時下海帶，燉至豬蹄軟爛，加鹽和蔥花即可。豬蹄中的膠原蛋白是肌膚活力的法寶；海帶中富含鐵元素，可以減少黑色素的生成，同時有利於毛孔的暢通。

黃瓜粥：將米粥熬至軟爛時，加入黃瓜末，繼續熬煮2~5分鐘，放少量鹽即可。此粥可以幫瘦身和美顏，黃瓜富含維生素C，鉀鹽和胡蘿蔔素等營養成分，經常食用此粥，可以消除雀斑、美白皮膚。

資料來源：39健康網www.39.net

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