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健康體重從腦袋開始 運動非減重萬靈丹

NOWnews/ 2014.10.03 00:00

生活中心/綜合報導

現代人不僅注重養生,也越來越愛美,但大多數人卻因飲食不均衡、上班久坐等因素而有肥胖的困擾;因此,日前就有減重塑身業者舉辦減重比賽,並倡導「健康體重從腦袋開始」,強調除了飲食控制、養成運動習慣、改變生活行為之外,觀念的改變才是減重過程中最關鍵的因素。

日前知名減重塑身業者媚登峰,舉辦「妳真的很美」減重比賽,三個月內募集了60位參賽者,共同挑戰減重1000公斤的目標。這些參賽者想減重的動機也都各不相同,有的人是為了身體健康,有人是為了要結婚,也有人是為了實現亡母生前的心願。

其中, 45歲的上班族王睦晰表示,她是在女兒「過去妳陪伴我,現在我陪妳減重,好不好?」的鼓勵下前來參賽。她說,由於孩子們不曾看過她先前為事業打拚的過程,所以想藉由參加減重比賽,讓孩子們看到她對於事情的專注與投入,並了解成功是需要努力付出的,健康也是如此。

王睦晰提到,以前她覺得自己像個女超人,身體硬朗,也很很愛自己,但直到賽前的健檢發現自己的飯後血糖值高達498、高血壓值206之後,她才知道自已的健康已亮起紅燈,並驚覺原來她不夠愛自己。

另一位正就讀技術學院演藝事業班、24歲的董瑀瑋則說,她是因為羨慕同學身材玲瓏有緻、能穿漂亮衣服的刺激而前來參賽。身為運動員的她表示,以往一直以自己認知的運動知識來看待減重與運動間的關係,也以為「只要運動,一定可以減重」。

董瑀瑋指出,因為運動員的肌耐力高於一般人,所以若想要燃燒脂肪,運動量必須是一般人的好幾倍;不過,她以前每天大量運動,但體重卻不降反升,常令她百思不解。

王睦晰表示,經由「先飲後食」,她體認到「最好的學習就是模仿」,尤其是運動搭配口訣歌,只要唸著口訣自然就會動作,回家後都可以自己來,令她印象很深刻。董瑀瑋則是驚訝地說,這個結果與她的運動經驗完全背道而馳,並讓她思省出問題的癥結點。結果王睦晰的體重在6天5夜內減去了7.7公斤,而董瑀瑋的運動量雖然較平日少,但體重卻也下降了。

「大量運動的結果卻不等於有效燃燒脂肪,反而是練出許多肌肉。」董瑀瑋在減重成功後強調,一味地增加運動量並不能達到減重目的;相反的,進行有效率、規劃性的運動,再搭配飲食等各種方法,才是正確的健康減重方式。

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