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李嘉欣美體有一套 空中瑜珈驚豔

華人健康網/記者劉郁伶/台北報導 2013.12.11 00:00

香港女星李嘉欣嫁入豪門後,順利誕下一子,當媽媽後的她,依然保持玲瓏有致的身材,秘密武器就是空中瑜珈。微博上多張她穿著緊身運動衣倒掛在伸展帶上,頭頂瑜珈墊雙手抱腳,身體的柔軟度驚人。輕盈的體態配上開心的笑顏,整個人清新亮麗,完全看不出歲月留下的痕跡。

李嘉欣維持曼妙身材的祕密武器就是空中瑜珈。(圖片/取自李嘉欣微博)

半空中做瑜珈 李嘉欣柔軟度驚豔

瑜珈是很多女星會選擇的運動,不過它的節奏較緩慢,有些人覺得缺了點趣味性,目前香港相當熱門的空中瑜珈,便吸引了不少港星選為健身項目。李嘉欣近日在微博上分享空中瑜珈課的過程令人驚嘆,除了她靠著這項運動維持曼妙身材,大家也對空中瑜珈表示好奇,半中坐運動倘若失去平衡跌落,或伸展帶斷裂造成受傷要怎麼辦?。

伸展帶的角度和力度支撐 動作更容易

Aerial Arts Academy瑜珈老師Natalie指出,空中瑜珈的伸展布是由堅韌又具彈性的纖維物料所製,不會無緣無故斷裂,加上練習時在地上會鋪軟墊,一時失衡跌下問題也不大,初學者只要克服「心魔」很快就能上手。

半空中做瑜珈,李嘉欣即使年過40依然柔軟度驚人。(圖片/取自李嘉欣微博)

空中瑜珈即不少動作跟瑜伽如出一轍,但不少人以為瑜珈動作已不易,還要在空中做,幾乎是不可能。本來也是學傳統瑜珈的老師Zoe表示,空中瑜珈的動作是在伸展帶上做,提供了額外的角度和力度支撐,反而更輕易。它同樣可以達到身心平和的效果,半空運動也能訓練平衡力,挑戰性明顯比傳統瑜伽多,而且動態多一點,玩的時候相對開心。

一改過去對瑜珈緩慢的刻版印像,李嘉欣的笑顏反映空中瑜珈的有趣。(圖片/取自李嘉欣微博)

重力讓關節自然打開 拉筋不痛苦

另外,有些初學者作傳統瑜珈,關節較僵硬坐在地板上無法盤腿,或者骨盆很容易歪一邊,透過伸展帶吊著做,因體重的重力關節會自動打開,脊椎也會自然伸直,能輕鬆把瑜珈招式做的標準。看著辣媽李嘉欣的照片,歡樂的笑容顛覆了一般人對瑜珈緩慢、需要拉筋的刻版印像,或許,對跑步、騎單車、傳統瑜珈有點感到疲乏的女性,不妨跟隨李嘉欣加入空中瑜珈的行列吧!

【空中瑜珈小叮嚀】:

空中瑜珈因有倒掛的動作,因此並不適合孕婦及高血壓患者,或者曾實施白內障手術者,以及在參加課程前期曾實施醫美肉毒桿菌注射、臉部微整形患者,應諮詢過醫生同意才可參加。另外,天生懼高症或是掛在半空中感到不適無法完成動作者,建議參加傳統瑜珈課程較為適合。

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/16890

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