記者 林欣妮 / 採訪報導
多樣化的飲食及忙碌的生活,讓許多人的健康亮起紅燈,因此,培養良好運動習慣成了現代人的重要觀念,除了可以維持身體健康外,紓壓、放鬆也是運動帶來的好處,而依每個人的喜好和需求,有各式各樣的運動可以選擇,但近年,掀起一股空中瑜珈旋風,優美的動作吸引許多女性躍躍欲試。
不同於熟悉的大地瑜珈,空中瑜珈是以懸吊的布或環,在半空中呈現不同難易度的動作,擁有空中環師資的高鎧柔老師提到,空中瑜珈是從馬戲表演演化而成的運動,不論是掛布或空環,都是瑜珈的輔助工具,相較大地瑜珈,更能幫助拉伸、訓練手部或背部的肌肉,而空中瑜珈除了訓練上肢、雕塑體態外,高鎧柔老師也說,在呈現各種動作時,掛布會綁到手或腿等部位,因此也能促進淋巴循環。
高鎧柔老師除了擁有空中環師資外,也具空中瑜珈及舞綢的學習經驗,高鎧柔老師表示,許多人會分不清空中瑜珈和舞綢,兩者同樣是以掛布為主的瑜珈運動,空中瑜珈的掛布有2個吊點,會使掛布呈現固定「U型」; 而舞綢則是單吊點再加上旋轉器,會在不斷旋轉中做各式動作,因此會比空中瑜珈更具離心力的訓練。
優美的空中瑜珈看似令人心動,但對於任何運動都還是有其風險存在,高鎧柔老師表示,雖然任何人都可以嘗試空中瑜珈,但初學者最擔心的就是摔下來的問題,加上有些倒掛、旋轉的動作會導致頭暈、身體不適,而鋼製的空中環也可能因碰撞導致受傷或瘀青,因此,評估自身情況相當重要,學習空中瑜珈時,不能勉強自己去完成動作,由於空瑜會大量使用上肢力量,因此快沒力氣時,要盡快像課堂老師求助以免體力喪失而摔下,此外,對於一些如高血壓、心臟病等患者較不適合,建議先詢問醫師後再做衡量。
近年受到社群的傳播加上瑜珈優美體態的「網美照」效果,讓越來越多人對於空中瑜珈產生好奇心,但不論是空中瑜珈或是其他運動,除了評估自身能力外,心態也很重要,想要完美體態和健康身體,持之以恆才是成功關鍵。
The post 優雅與力量的健康美 舞動空中的瑜珈魅力 appeared first on 報新聞 Mega News.