（優活健康網新聞部／綜合報導）我們知道「日出而作，日若而息」，這代表著人們生理時鐘的運作，當夜晚來到，人體內的退黑激素分泌增加，因此會感到想睡覺。
但是小孩半夜都不睡覺，常常讓我睡眠不足，怎麼辦？兒童職能治療師張旭鎧指出，孩子為什麼晚上反而精神更好不睡覺呢？這幾年來的經驗發現，有些孩子除了白天的課程外，可能還要上許多才藝課程，因此只有回到家後才可以「玩」，而當孩子玩開了，整個人會變得亢奮，因此反而無法靜下來準備入睡。面對這樣的狀況，我們通常建議從孩子該上床準備睡覺前兩個小時，就該減少環境中的刺激，像是燈光調暗、關掉電視、交談音量減少，甚至減少大肢體動作，讓孩子的整體生理系統運作速度降低，自然容易入睡！
睡眠，其實也需要能量消耗，有些孩子在睡覺前會胡鬧、脾氣暴躁，這是在告訴大人他的能量太低了！無法安穩地進入睡眠狀態，這時候一杯溫牛奶、一兩片餅乾補充熱量，孩子就會容易入睡了！
相信很多父母都有這些親子教育問題，現在就由「超級小英雄」這個由專家設計的全腦開發節目來特你解答，全台唯一結合感統力、專注力、品格、情緒，提倡親子共學觀念的節目。將於每周日上午10點在超視頻道與你見面。
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