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低頭族手麻頭痛 穴道按摩紓緩

中央社/ 2013.02.21 00:00
(中央社記者王淑芬高雄21日電)不少人通宵達旦玩智慧型手機,造成肩頸酸麻、頭疼,高雄醫學大學附設醫院今天推薦低頭族以指腹按摩穴道,以紓緩疼痛。

高醫中醫部傷科主任林正哲今天指出,不少人因為智慧型手機而習慣低頭看手機、上網或玩遊戲,低頭時間太長造成肩頸疼痛、手臂酸麻等症狀而求助醫生。

他表示,現代人工作已經很緊張,加上有人習慣長時間玩手機,這些「低頭族」不自覺駝背、抬肩,緊繃姿勢,導致脖子、肩頸僵硬,嚴重者還會引發緊張性頭痛、手臂疼痛、手指末梢麻木和頭暈等後遺症。

林正哲提醒使用智慧型手機的人在看手機時,頭頸不要太低、時間不要太長,也不要維持同一姿勢、避免躺在床上或沙發上玩手機。

林正哲建議有玩手機造成肩頸疼痛者,初期可以穴道點壓按摩,有助於快速去除勞累和減緩酸痛。

他建議,找到風池穴、肩井穴、膏肓穴、大椎穴、肩外俞等處做點壓,如果是按摩應用指腹,按壓力度由輕到重,再由重到輕,直到有酸脹感為宜,按摩50次,間約3到5分鐘,以減緩疼痛感。

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