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含糖飲料天天喝 一個月恐增一公斤

優活健康資訊網/uho新聞部 2012.09.14 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)炎熱天氣,你都是喝什麼在解渴?水、果汁、茶飲料、碳酸飲料或運動飲料?一般飲料,通常添加了糖,喝了往往更加口渴,需喝更多的飲料解渴,增加許多額外熱量。水是維持生命的必要物質,不含熱量、不經消化、人體可直接吸收利用,因此口渴時,白開水是最佳的選擇。

基隆市衛生局指出,一瓶600c.c.的含糖包裝飲料通常含有250大卡的熱量,如果每天喝一瓶,每個月就會多攝取7,500大卡,這樣的熱量,足以讓您每個月增加約1公斤體重。吸收過多的醣類會使體內脂肪細胞堆積,還會讓血中三酸甘油酯升高,引發脂肪肝。

近年來奶茶和多種含糖飲料日漸風行,根據調查研究顯示:國人喝含糖飲料愈多者,其體重愈重,腰圍愈大;且與10年前之調查資料比較,國人的腰圍有明顯增加趨勢,年輕族群增加尤其明顯。在選擇飲料時應盡量減少含糖飲料的攝取或降低糖的含量,以避免攝取多餘的糖分過多的熱量,如此一來,才可以降低肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=20263

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