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考生壓力大顳頜關節痛 適度咀嚼放鬆

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2012.07.02 00:00

正當大學指考考生陷入天人交戰之際,精神科醫師呼籲,壓力過大容易導致焦慮,使身體自律神經系統不穩定,會造成交感神經過度活化,而容易出現肌肉緊繃,甚至近一、兩個月有不少考生發生顳頜關節疼痛而來求診。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師表示,考生因壓力過大,容易導致顳頜關節疼痛。(攝影/黃曼瑩)

根據Pollster波仕特線上市調查最新調查統計,將近8成的人曾因為過度緊張而導致考試失常,表現不如預期。考生們面對課本、參考書、大大小小考試,永遠覺得時間不夠用,普遍呈現焦躁症狀,如情緒不穩定、易怒、腸胃不適、頭痛、失眠等症狀都有可能發生,而這些問題最直接影響的就是專注力,造成更加焦慮的惡性循環。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財醫師表示,考生因壓力過大導致顳頜關節疼痛,致肌肉緊繃、自律神經系統不穩定,此時必需放鬆,適度咀嚼口香糖10分鐘,藉由嘴部運動放鬆;另外,以腦科學檢驗,咀嚼可使體內不好的賀爾蒙可體松下降,連帶使自律神經系統、心跳、血壓較為穩定。此方式就如有紓壓作用的腹式呼吸,建議每天早上、中午或晚上睡前,坐著或躺著做皆可,能放鬆緊繃神經。

根據波仕特線上市調查也發現,有超過65%以上的民眾則覺得緊張壓力大的時候,咀嚼無糖口香糖的確有助於紓緩身心壓力,進而提升自己的表現與專注力。另外更有52.8%的民眾支持在考場中開放咀嚼無糖口香糖,為考生降低焦慮情緒,遠離心浮氣躁和緊張情緒,讓考試更順利、思路更清晰。

中國臨床心理學雜誌也曾發表,在咀嚼無糖口香糖時,與壓力成正比的「唾液皮質醇」的水平顯著降低。因此咀嚼無糖口香糖的確能夠有效降低考生的壓力指數,更是考生隨手可得、具高便利性的紓壓方式。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/6153

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