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超霸氣踢腿 這招一定要學起來!

滔新聞/ 2018.02.12 15:32

哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!

 

今天要來教大家如何利用踢腿弓箭步,強化你的核心和大腿肌群喔。

 

STEP1

右腳後移,下蹲做弓箭步。

 

小提醒:

雙腳膝蓋彎曲,保持90度!

 

STEP2

右腳踩回,左腳前踢。

 

STEP3

再往後下蹲做弓箭步。

 

STEP4

再往前左腳前踢。

 

STEP5

再往後下蹲做弓箭步。

 

重複做5次 再換邊做喔!

 

場地提供/Space Cycle 臺北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多輕鬆變美招數看這邊:https://goo.gl/L6qkgD

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