研究揭示阻力訓練 如何增強肌肉修復細胞

【新聞中心／綜合外電】阻力訓練啟動「肌肉修復機器」 新研究揭開蛋白質網絡

一項發表於《自然通訊》（Nature Communications）的最新研究指出，阻力訓練不僅能增肌，還能啟動一套專門的細胞修復機制，在分子層面清除受損肌肉結構並促進新蛋白質合成。這項由德國希爾德斯海姆大學、波昂大學與弗萊堡大學跨領域團隊完成的研究，被認為可能重塑運動員訓練計畫與臨床復健策略 。

肌肉如何自我修復：BAG3 為核心的蛋白質網絡

研究團隊透過分析健康志願者高強度阻力訓練前後的肌肉組織切片，發現訓練會激活以 BAG3 蛋白為核心的修復網絡。該網絡能識別受損的肌原纖維結構，並透過自噬作用（autophagy）將其清除，同時促進收縮蛋白的合成 。

「我們使用培養肌肉細胞證明，這些修復蛋白首先識別受損的肌肉結構，然後透過自噬作用將其移除，為肌肉修復與適應阻力訓練鋪平道路，」波昂大學細胞生物學研究所教授約爾格·赫菲爾德（Jörg Höhfeld）表示 。

訓練強度與歷史影響修復效率

研究進一步發現，訓練強度與訓練歷史會影響肌肉損傷程度及修復機制的激活程度。經過六週阻力訓練後，受試者在相同強度測試下的蛋白質反應明顯降低，顯示肌肉已建立更有效的防護機制。然而，一旦停止訓練，這種保護效果會在三週內大幅減弱 。

「我們的分析揭示了訓練強度與訓練歷史如何同時影響肌肉損傷與修復機制的激活，」希爾德斯海姆大學運動科學教授塞巴斯蒂安·蓋勒特（Sebastian Gehlert）指出，「這項知識將幫助我們優化運動員的訓練安排，以及臨床患者的復健計畫。」

蛋白質組學技術突破：揭示未知修復成分

弗萊堡大學蛋白質體學專家皮特·休斯根（Pitter Huesgen）教授強調，團隊使用的分餾蛋白質組學技術能精準識別運動後被招募至收縮裝置的蛋白質。「這些蛋白質在保護與修復功能上扮演關鍵角色，過去從未被發現與此過程相關，」休斯根表示 。 

應用前景：從奧運選手到高齡化社會

目前，蓋勒特已將研究成果應用於德國奧運訓練中心、警察及武裝部隊的精英運動員訓練策略中。研究團隊認為，這項發現對高齡化社會尤具意義，可為延緩肌肉流失與設計個人化運動處方提供科學依據 。

該研究由德國研究基金會（DFG）與德國航太中心（DLR）德國太空署資助，成果已發表於 2026 年 7 月 28 日的《自然通訊》期刊 。

圖片來源：Volker Lannert / medicalxpress.com