假期聚餐別放縱！農糧署教你「4招聰明吃」不爆熱量
桃園電子報/
347 天前
十月連假接力登場，中秋節與國慶假期讓民眾紛紛安排聚餐、旅遊與休息時光。不過，長假期間往往「吃得多、動得少」，高油高糖料理與零食讓熱量悄悄超標，體重也默默上升。農糧署特別在臉書粉專貼文，分享「不爆熱量」的生活小撇步，提醒大家假期也能聰明吃、健康動。
農糧署建議，聚餐時不妨先夾青菜或清蒸料理墊底，再挑選少油少鹽的主菜；炸雞、薯條等高油品應少量享用，甜點則可採「分享制」，小口品嚐也能滿足味蕾。在家追劇放鬆時，則可以堅果或無加糖優格取代洋芋片、糖果，同時注意份量控制，每30分鐘起身活動一下，幫助代謝不中斷。
至於外出旅遊或逛街時，面對琳瑯滿目的小吃與伴手禮，農糧署建議「挑重點吃」，選一兩樣當地美食細細品嚐即可，並隨身攜帶水壺，口渴先喝開水或無糖茶，減少手搖飲熱量攝取。假期若能安排散步、健行或親子運動，不僅能消耗熱量，也讓身心獲得真正放鬆。農糧署提醒，假期不用完全忌口，掌握「聰明選擇、適量均衡」原則，就能吃得開心又健康。
本文章來自《桃園電子報》。原文：假期聚餐別放縱！農糧署教你「4招聰明吃」不爆熱量
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