動一動也能防失能！彰化榮家教長輩肌力運動

【創新聞 記者張溎壕／彰化報導】為促進高齡長者健康老化，預防及延緩身體功能退化，彰化榮家今（26）日舉辦「預防延緩失能課程—肌力運動」，邀請台中榮總埔里分院外聘治療師鄭尉伶授課，透過正確的運動方式與實際操作，帶領長者建立規律運動習慣，提升肌力與平衡感，降低跌倒與失能風險。

課程中，鄭尉伶治療師先講解肌力運動的重要性，再帶領長者實際操作。她利用輕量啞鈴進行上肢訓練，並以彈力帶幫助下肢與核心肌群的強化，讓長輩們在安全氛圍下練習。許多長者紛紛表示，這次課程讓他們「更有信心動起來」，也願意在日常生活中持續練習，體會到規律運動的好處。

鄭治療師提醒，任何運動都要從熱身開始，結束後也要做緩和運動，並應循序漸進、避免憋氣，保持均勻呼吸，穿著合適的鞋衣以避免滑倒。她也強調，若運動過程中出現胸悶、頭暈或關節疼痛，應立即停止，以維護安全。她呼籲長輩多多參與健康促進活動，讓自己「動起來、不老化」，每天都能活力滿滿。

彰化榮家主任蘇再勝指出，根據國民健康署資料，65歲以上長者若能規律從事肌力運動，可有效降低失能風險，真正做到「預防勝於治療」。他強調，榮家將持續推動社區健康促進與延緩失能服務，結合專業醫療與在地資源，營造安全、健康的高齡生活環境，讓長輩「動得久、活得好」，享受高品質的晚年生活。