預防失智從生活做起　國健署推買菜動一動融入日常

隨著台灣邁入超高齡社會，失智症防治成為重要健康議題。國民健康署表示，依衛生福利部調查，我國65歲以上長者失智症盛行率達7.99%，配合2026年國際失智症月「越早知道，越多可能：失智症及早診斷，讓未來有更多選擇」主題，今年首度攜手全聯福利中心全國門市推動「買菜動一動」倡議，鼓勵民眾將身體活動融入日常採買，透過多走幾步、簡單伸展等方式累積活動量，從生活習慣著手維護身體與大腦健康。

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國健署署長沈靜芬表示，預防失智不能等到出現警訊才開始，除了做好高血壓、高血糖、高血脂等三高管理，也應維持規律身體活動，落實少鹽、少油、少糖、飲酒不過量與戒菸等健康生活型態，並積極參與社會活動。身體活動不一定要是高強度運動，走路、騎腳踏車、跳舞、做家事、爬樓梯，甚至扶著穩固椅子進行坐下再站起等動作，都能增加日常活動量；平時較少運動者則可從每次10分鐘開始，再依個人狀況逐步增加時間與強度。

此次合作自9月4日至10月1日於全台1,260家全聯門市進行，將賣場打造為健康宣導場域，在裸賣蔬果區、全穀雜糧區及結帳區螢幕設置宣導圖文並播放短片，提醒民眾採買時多走幾步，將挺胸、踮腳、穩步行走等簡單動作融入購物過程。民眾也可透過門市現場QR Code觀看身體活動健康操示範，跟著專業指引進行練習；同時藉由蔬果與全穀雜糧等採買情境，建立均衡飲食與規律活動並重的健康觀念。

國健署提醒，預防失智沒有年齡限制，也不是依靠單一方法即可達成，民眾可從自身生活型態著手，持續增加身體活動、維持健康體位、不吸菸、避免頭部外傷、做好三高管理，並維持社交參與。對於擔心膝蓋或腰部不適的長者，則可選擇平地走路、固定式腳踏車或水中活動，也可在專業人員指導下進行肌力與平衡訓練，依自身狀況建立可持續執行的習慣，讓預防失智融入每天的生活。