運動量大健康風險增？如何運動不傷身？ 專家分析利弊

【NOW健康 編輯部／整理報導】刊登在《梅約醫院學報》中，美國勞倫斯柏克萊國家實驗室與哈特福醫院的研究人員，以2400位曾心臟病發但存活下來的患者為研究對象，分析顯示，運動量越大的人，心臟病死亡風險則越低；不過，要小心的是，每周跑步超過48公里的人，運動的好處就會開始降低，另外，以快走為運動者，每周走超過74公里，也會失去運動的益處。

運動量多寡一體兩面 建議每周2.5小時中度運動或75分鐘強度運動

研究人員分析，在運動量最大的族群中，隨運動量加大，罹患心血管疾病的風險也會跟著增加，顯示運動益處有其上限，一旦超過上限，健康風險即會升高，建議每周從事2.5小時的中度運動，或是75分鐘的強度運動即可。

研究：每周騎單車超過8.5小時 罹患攝護腺癌機率有增加風險

另一個刊登於《男性健康期刊》中，英國倫敦大學分析5000多位有騎單車習慣的男性，發現50歲以上男性，每周騎單車若超過8.5小時，罹患攝護腺癌的風險相較於每周騎不到3.5小時者高出5倍。（文章授權／常春月刊）

文字編輯：楊芷晴

# 首圖來源／Freepik

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