現代人生活節奏快速，在三餐上經常是有吃就好，多半以外食居多，我們經常會聽到吃飯後有許多需要注意的禁忌，包含飯後不能馬上運動、睡覺等，腸胃科醫師鄭泓志就說明，劇烈的運動、喝冷飲、喝茶或是睡覺的確都是飯後要避免的行為，以免對腸胃造成傷害。
圖／擷取自FREEPIK
近日網路上傳出「5個飯後不能做的行為」，對此，鄭泓志醫師指出，第一，不能劇烈運是沒錯的，因為飯後如果進行劇烈的運動，會導致血液流向肌肉，進而影響消化，因此建議在吃完飯後的一個小時內都要避免運動行為。第二，飯後立刻躺下睡覺也會影響腸胃道的蠕動，對於食物的消化與吸收相當不利，所以進食後的1-2小時內都不要躺平睡覺。
鄭泓志醫師還說，飯後喝冷飲也會導致腸胃因為短時間內冷熱交替而造成不適，建議最好隔一段時間在飲用，也能避免胃酸被沖淡，影響到消化效率。還有，進食後喝茶也是比較不建議的，因為茶葉中含有大量的鞣酸，飯後馬上喝會影響食物消化，於半小時後再喝最佳。
至於飯後是否不能吃水果，鄭泓志醫師則表示這種說法並不成立，水果在飯前或飯後都可以適量攝取，對身體不會造成任何負面影響，所以並沒有飯後不能吃水果的問題，可以放心食用。
延伸閱讀