血脂與高血脂概念
血脂是指血液中脂質的總稱，主要包括膽固醇和三酸甘油酯。膽固醇是細胞膜的重要組成部分，並參與激素的合成；而三酸甘油酯則是身體儲存能量的主要形式。當血液中的膽固醇或三酸甘油酯水平異常升高時，即可稱為高血脂。高血脂可由遺傳因素影響，也可能因不健康的生活習慣如飲食不當及缺乏運動所導致。
▲ 高血脂不只遺傳，台灣每5人就1人罹患。醫教你吃這些食物護心又降三酸甘油脂。（示意圖／ENews新聞網AI繪製）
高血脂不僅是現代文明病的一部分，根據統計，台灣18歲以上的高血脂盛行率達20.4%。這意味著每五個成年人中就有一人面臨高血脂的風險。因此，了解高血脂的成因及其潛在危害是維護健康的重要一步。
血脂檢查的重要性
定期檢查膽固醇和三酸甘油脂的水平至關重要，因為血脂異常通常不會出現明顯的症狀。一般建議每4至6年進行一次血脂檢查，特別是40歲以上的成年人應每三年檢查一次，而65歲以上者則應每年檢查。若三酸甘油脂的指數超過500 mg/dl，可能會引發急性胰臟炎，需及時就醫。異常的血脂水平不僅影響心臟健康，還可能導致動脈硬化等併發症。因此，了解何時進行檢查及異常血脂的風險是每位成年人都應該重視的事項。
降低血脂的方法
有效降低血脂的方式包括飲食調整和適量運動。醫學專家指出，得舒飲食及地中海飲食有助於降低心血管疾病風險，這類飲食強調食用富含Omega-3的魚類，如秋刀魚，這些食物有助於護心及減少失智風險。除了飲食，運動也是降低三酸甘油酯的重要方式。專家建議，每周進行至少2小時的慢跑或其他有氧運動，對於降低血脂水平有顯著效果。
▲ 飲食搭配Omega-3豐富的魚類與規律運動，有助降低血脂，提升心血管健康。（示意圖／ENews新聞網AI繪製）
心血管疾病的關聯
高血脂與心血管疾病密切相關，血脂異常可導致動脈硬化，進一步增加心臟病和中風的風險。動脈硬化的過程中，膽固醇在血管內沉積，形成斑塊，阻礙血液流通，這不僅影響心臟的供氧，也可能導致血管破裂。因此，採用健康的生活方式，包括均衡飲食和規律運動，是預防心血管疾病的重要策略。了解並控制血脂水平，有助於降低心血管疾病的發生率。
管理血脂水平對於維護心血管健康至關重要。定期檢查血脂，並採取健康的生活方式，能有效預防高血脂及相關疾病的發生。鼓勵每位成年人重視自身的血脂健康，並積極採取措施改善生活習慣，以促進全身健康。
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