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注意心血管疾病頭號殺手!醫曝「6大原因易中招」 這些習慣可有效降低血脂

eNews新聞網/張毓函 2024.10.15 11:58

在現代社會中,健康檢查報告中常見的異常項目之一便是高血脂症。根據宏科醫院(安南醫院策略聯盟)家庭醫學科主任張益華的說法,台灣成人中高血脂症的盛行率約為25.8%,也就是說,每四名成人中就有一人受到這種健康問題的困擾。然而,只有約四分之一的患者接受了適當的治療和控制,這顯示出對高血脂症的認識和管理仍需加強。

新聞圖片

▲ 高血脂症為國人常見健康問題。(圖/宏科醫院提供)

高血脂症,又稱高脂血症,是一種常見且潛在危險的健康問題。當血液中的脂肪濃度過高時,包括膽固醇和三酸甘油酯,會增加心血管疾病的風險,如心臟病、中風和動脈硬化等。此外,高血脂症還可能引發胰臟炎等其他健康問題。

張益華主任指出,高血脂症的成因多樣,主要可歸納為以下六大類:

  1. 遺傳因素:家族中有高血脂症史的人,罹患此症的風險較高。
  2. 飲食習慣:高脂肪、高膽固醇和高糖飲食會導致血脂水平升高。
  3. 體重問題:肥胖或超重是高血脂症的重要風險因素。
  4. 運動不足:缺乏運動會減少「好膽固醇」,增加「壞膽固醇」的水平。
  5. 其他健康問題:如糖尿病、甲狀腺功能低下和肝病等,會影響血脂水平。
  6. 壓力或睡眠問題:生活壓力、失眠、睡眠不足等,與高血脂症有顯著關聯。

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▲ 醫師分享高血脂症的成因多樣,主要可歸納為六大類。(圖/宏科醫院提供)

儘管高血脂症可能有遺傳因素,但透過改變生活方式仍可以有效地預防和管理血脂水平。張益華主任提供了六點建議:

  1. 健康飲食:採取低飽和脂肪與低膽固醇飲食,多吃富含纖維的食物,如水果、蔬菜和全穀類,有助於降低「壞膽固醇」和總膽固醇水平。
  2. 規律運動:每週至少進行150分鐘的中等強度運動,如快走、游泳或騎自行車,有助於提高「好膽固醇」水平並降低三酸甘油酯。
  3. 控制體重:體重減輕5-10%即可顯著降低血脂水平,是管理血脂水平的重要步驟。
  4. 避免吸菸和過量飲酒:吸菸會降低「好膽固醇」水平,而過量飲酒則會增加三酸甘油酯水平。
  5. 定期檢查血脂:特別是有家族史或其他風險因素的人,應定期檢查血脂水平,以便及早發現和處理問題。
  6. 改善睡眠品質:保持規律作息,創造良好的睡眠環境,如保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度,睡前避免攝入咖啡因、尼古丁和酒精,並進行放鬆練習,如深呼吸、冥想或閱讀。

張益華主任強調,高血脂症是可預防和管理的健康問題。透過健康的飲食、規律的運動、控制體重和避免不良生活習慣,可以有效降低血脂水平,預防心血管疾病的發生。對於已經確診高血脂症的患者,他建議適當改變生活方式並配合藥物治療,這樣可以顯著降低疾病風險,進而改善生活質量。

面對高血脂症這一常見的健康挑戰,民眾應提高警覺,積極採取預防措施,並在必要時尋求專業醫療建議,以維持健康的生活方式。

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